有脂肪肝，吃什么好？減脂食物多吃點，脂肪或能悄悄被甩下來

原標題：有脂肪肝，吃什么好？減脂食物多吃點，脂肪或能悄悄被甩下來

如今各種各樣美食的出現，滿足了人們的口腹之欲，與此同時也帶來很多的疾病，脂肪肝就是其中一種，長期的不健康飲食，使得肝臟的負擔越來越重，不能很好地為人體轉化脂肪導致脂肪堆積形成了脂肪肝，很多人在出現了脂肪肝后都會開始注重自己的飲食，開始考慮有脂肪肝，能吃什么，不能吃什么。

經常吃哪些減脂食物，脂肪或能悄悄被甩下來？

山楂：很多人都知道山楂有助消化的作用，其實山楂還對脂肪肝有一定的好處，山楂中的黃酮類物質能抑制肝臟膽固醇的的合成，防止脂肪沉積在血管中。有脂肪肝的人常使用山楂煮粥、泡水能幫助肝臟分解脂肪、有保肝護肝的功效。

冬瓜：作為常見的瓜類食物含有豐富的蛋白質以及各種礦物質元素，能夠清熱利尿，祛除濕氣多吃冬瓜能幫助身體通過尿液排出多余的熱量以及很多的代謝垃圾，對于脂肪肝患者而言，減少了身體的濕熱，能起到輔助治療的作用。

檸檬：檸檬被女性視為美容養顏的佳品，檸檬中含有的B族維生素能在一定程度上延緩衰老，抑制色素的沉著，而且檸檬含有豐富的維生素C以及有機酸，能夠中和脂肪防止脂肪堆積，而且它還能促進膽汁分泌、幫助肝臟進行排毒。每天一杯檸檬水對脂肪肝大有益處。

豆腐：脂肪肝患者因為不能吃太油膩的食物，豆腐中蛋白質含量高，而且人體極易吸收，是補充蛋白質最好的來源，脂肪肝患者可以常吃豆腐、豆漿、豆芽等豆制品，可以有效控制脂肪肝加重，而且豆腐中含有的賴氨酸還有提高免疫力的作用。

魚肉：魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸能與人體內的飽和脂肪酸相結合，有效降低血液以及肝臟中脂質的濃度，而且魚肉中脂肪極其的少，不會增加肝臟額外的負擔，對于想吃肉但是不能吃的人來說吃魚時絕佳的選擇。

脂肪肝患者除了需要多注意飲食之外，還需要配合舒緩的運動，這幾項運動都是很好的選擇

1.進行游泳，游泳能有效消耗全身的脂肪，加快人體的新陳代謝，幫助肝臟快速分解脂肪，每周抽出幾個小時的時間進行游泳還能提升人體的反應力，強身健體。

2.每天慢跑半小時，慢跑作為典型的有氧運動，能夠將脂肪轉化為人體所需的能量，促進脂肪的消耗就能有效緩解脂肪肝。

3.每天跳繩10分鐘，跳繩也是燃燒脂肪的運動，而且需要的器材也很簡單，經常跳繩不僅能減肥，還能促進血液循環，強化呼吸系統，能有效預防很多疾病的產生，脂肪肝患者堅持一個月下來，脂肪肝會有明顯的好轉。

脂肪肝患者不僅要保持良好的飲食習慣和生活作息，與此同時還要擁有樂觀的心態，積極面對才能戰勝脂肪肝。