懂得養(yǎng)生的人，從來不碰5類食物，多吃一種都會(huì)傷害血管

原標(biāo)題：懂得養(yǎng)生的人，從來不碰5類食物，多吃一種都會(huì)傷害血管

現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生，尤其是到了中老年這個(gè)階段，身體狀態(tài)大不如從前，此時(shí)會(huì)更在意自己的身體。飲食是養(yǎng)生階段中很重要的一點(diǎn)，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣跟人的健康密不可分。

中老年人是心腦血管疾病高發(fā)的人群，所以血管健康是很重要的一方面，這也是很難控制的一方面，只能通過日常的飲食，來控制血管疾病的發(fā)生，身體才會(huì)更加健康。

那么，生活中哪些食物對血管健康不利？中老年人應(yīng)該少碰。

動(dòng)物內(nèi)臟：

中老年朋友要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，會(huì)對血管健康很不利。動(dòng)物內(nèi)臟確實(shí)有一定的營養(yǎng)，各種維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)元素都比較豐富，可它的膽固醇、脂肪含量確實(shí)也很高。

對于中老年朋友來說，吃太多內(nèi)臟只會(huì)掩蓋它的優(yōu)勢，還容易造成膽固醇攝入過多。而如果是本身患有心腦血管疾病，更應(yīng)該嚴(yán)格控制動(dòng)物肝臟的攝入量，避免病情的加重。建議每周吃一次，每次不超過50g。

油炸食物：

中老年朋友要少吃油炸食物，油炸類食物一般會(huì)含有較高的脂肪和熱量，食物經(jīng)過油炸后，會(huì)破壞大部分營養(yǎng)物質(zhì)，像一些維生素B族、維生素C、脂肪酸等都會(huì)被破壞，營養(yǎng)得不到保證。

油炸食物還會(huì)產(chǎn)生苯并芘，這種致癌物會(huì)傷害心血管，對血管健康很不利，中老年人要少吃。

零食甜點(diǎn)：

中老年朋友要少吃太甜的食物，這些食品攝入后會(huì)在人體內(nèi)很快代謝成糖，然后進(jìn)入血液循環(huán)。如果身體攝入的糖分太高，會(huì)降低胰島功能的敏感性，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

燒烤食物：

中老年朋友要少吃燒烤類食物，因?yàn)槿忸愒跓�烤過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴等，都是國家癌癥中心認(rèn)定的致癌物質(zhì)。另外，這兩種有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血管，傷害血管細(xì)胞，這對健康很不利。

咸菜：

中老年朋友要少吃太咸的食物，太咸的食物含鹽量很高，吃的過多，就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。而且過量的鹽還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，傷害腎臟血管，從而影響腎臟的正常工作。