美女如何“保鮮”？這4個壞習慣趕快改

原標題：美女如何“保鮮”？這4個壞習慣趕快改

女人的青春很短暫，當過了30歲之后，身體的各項機能也會加速老化，加上一些職業女性在生活當中還有很多不良的習慣，諸如作息不規律，飲食不健康，經常熬夜，愛吃油膩的食物或酗酒等，這些不良的壞習慣更會對女性的身體健康造成極大危害，如果不及時改掉，將會對女性的健康產生不利影響。

那么，女人要健康必須要改掉哪些壞習慣？

1、每天三餐不要隨便應付

如今很多職業女性由于工作勞累，經常晚睡晚起，每天早上起床顧不上吃早餐，而中午經常吃快餐，也吃得特別快，由于早餐沒吃，中餐也是匆忙吃或勉強吃，一天的飲食全集中在晚餐上，這樣將導致晚餐吃得很多，有時還大魚大肉，這樣就會導致營養失衡，所吃的食物積聚于身體不宜消化，所以也很容易導致肥胖。所以，女性在飲食方面，每天三餐必須要合理地安排，要顧全營養的補充和均衡，早餐必須要吃，中午要吃好，晚上盡量少吃，培養良好的飲食習慣對健康很重要。

2、不要經常有夜生活和常酗酒

對于職業女性來說，要承受工作和生活的又重壓力，而且還有些女性還有應酬，或是夜生活較為豐富，如果經常有飯局，或經常去酒吧或歌舞廳，這樣免不了要多喝酒或經常酗酒，即使大部分時間不會喝醉，但也會導致體內維生素和微量元素的消耗。而且，經常飲酒也會對心臟和肝臟造成傷害，所以職業女性應少應酬，或減少夜生活的方式，并要少飲酒。

3、不要只吃肉不吃蔬菜

有一些年輕女性偏愛吃肉，不愛吃水果和蔬菜，而且還少吃粗糧，這種不良的飲食習慣可能會導致缺乏多種營養素和維生素，如果不吃綠葉蔬菜，可能會導致維生素和膳食纖維的缺乏，更容易患上口腔潰瘍等疾病，而植物中的營養素可以對抗各種疾病。所以，年輕女性應該多吃一些膳食纖維，并要多吃蔬菜和水果，少吃肉食和刺激性的食物，營養的均衡更有利于健康。

4、不要盲目節食進行減肥

年輕的女性為了保持良好的體型，通常采用節食的方式來避免體型過重，雖然節食能減少脂肪的產生，但若長期營養不良，將會使精神狀態受到影響，這將導致經常疲憊或無精打采，長此以往將會令身體不堪重負。而且，盲目節食也會導致身體失去很多營養素，使免疫力急速降低，會經常小病不斷，并對健康產生很大影響。所以，女性減肥必須要科學和合理，可以制定合理的營養食譜，并有計劃地做有氧運動，在確保健康的前提下減肥才更有效。

責任編輯：向勤如(EN006)