經(jīng)常失眠怎么辦：1個食療處方，睡到天亮，比吃藥更有效

原標(biāo)題：經(jīng)常失眠怎么辦：1個食療處方，睡到天亮，比吃藥更有效

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人因為各種原因?qū)е率�眠，�?jù)統(tǒng)計，我國成人失眠率已達(dá)38.3%，可見失眠的人很多。

失眠可以說是個不小的問題，說輕了會影響我們的日常生活，嚴(yán)重的會導(dǎo)致我們的身體健康問題，如：免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、面部粗糙、抑郁等。因此及時調(diào)理失眠是該做的事情。了解失眠的原因也很重要，能更好的對癥下藥。

那么，失眠的原因是什么呢？

1、心理因素

生活、工作、生活等壓力都很容易失眠，因為很多人的情緒往往比較焦慮、抑郁、易怒，這會導(dǎo)致大腦功能紊亂，從而使腦細(xì)胞活躍，從而導(dǎo)致失眠。

2、物理因素

許多人都患有各種疾病，如：胃腸道疾病，心臟病，抑郁癥，關(guān)節(jié)炎等疾病，這些人很容易失眠，因為這些疾病本身會給身體帶來疼痛，導(dǎo)致入睡困難和失眠。如果你想調(diào)理失眠，首先要把你的病治好。

3、不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也是失眠的常見原因，如喝咖啡睡前、喝茶、吃零食、躺在床上打手機、看視頻、玩游戲等，有這些行為的人也會失眠，因為茶類或睡前看視頻會刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)很難入睡，很難讓人興奮。

經(jīng)常失眠怎么辦？專家：1個食療處方，睡到天亮，比吃藥更有效！

在中醫(yī)中，失眠被稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等。藥膳是促進睡眠恢復(fù)的重要方法之一，在日常飲食治療中往往起到安神助眠的作用。

酸棗仁的價值也記錄在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》中。

兩千多年來，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)單用酸棗籽治療失眠不能達(dá)到理想狀態(tài)，因此該公式不斷改進，最后，研制了從棗仁、蛹蟲草、蓮子、銀耳、桂圓、百合等食品原料中提取的食用菌液。六種成分中的每一種都有益處，根據(jù)配方組合在一起，能充分發(fā)揮調(diào)和五臟、安神安眠的作用。

你在日常生活中應(yīng)該注意什么？

1、白天有氧運動

在日常生活中，可以在白天做一些有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、騎馬等，以促進血液循環(huán)，幫助睡眠。同時，鍛煉建議形成一個規(guī)律性的模式，比如每天半小時或者一周三到四次。

2、睡覺前不要吃東西

睡前2小時最好不要吃東西，以免導(dǎo)致胃腸道堆積，難以消化，從而影響睡眠。

3、營造良好的睡眠環(huán)境

對于睡眠不適的人，我們必須創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，例如，我們應(yīng)該調(diào)整臥室的照明，避免太亮或太暗，而且溫度是合適的，這對睡眠也有幫助。