張文宏醫(yī)生呼吁青少年要恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)這事兒到底有多重要？

原標(biāo)題：張文宏醫(yī)生呼吁青少年要恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)這事兒到底有多重要？

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疫情環(huán)境下，究竟該不該讓孩子恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？

前不久，疫情期間一直叫大家“悶在家里”的張文宏醫(yī)生說：“今天不會(huì)呼吁大家再次悶在家里。”

他說：“大家不要因?yàn)檫@件事情（北京疫情）阻礙了讓孩子出去運(yùn)動(dòng)的可能性，又開始全部悶在家里，我們要開始動(dòng)起來。”

為什么張文宏醫(yī)生專門強(qiáng)調(diào)，要盡快恢復(fù)青少年的體育運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)究竟對(duì)孩子有什么好處呢？

小編選摘了蘭海的一篇文章，希望能讓家長(zhǎng)能認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，并知道如何幫助孩子做運(yùn)動(dòng)。

《運(yùn)動(dòng)會(huì)給孩子帶來怎樣的成長(zhǎng)？》

文/蘭海

我是一個(gè)非常熱愛運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)槲襾碜杂谝粋�(gè)運(yùn)動(dòng)世家，爸爸是足球教練，媽媽是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)，我是一個(gè)心理素質(zhì)特別好的人。

我的心理素質(zhì)是怎么練的呢？是因?yàn)槲沂菑男÷牥l(fā)令槍長(zhǎng)大的。

由于我的父母在任何一個(gè)地方參加比賽都會(huì)帶著我，12歲以前，我基本上走遍了中國(guó)可能70%的地方。一比賽，就會(huì)聽發(fā)令槍，慢慢地我自己的心理素質(zhì)也被練出來了。

我總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的價(jià)值非常大。后來，我在德國(guó)讀書時(shí)，發(fā)現(xiàn)德國(guó)人早已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)融入到他們的生活概念中了。

我的老師是全世界最有名的心理學(xué)家，他們家有六輛自行車。

2000年，我們?nèi)ニ麄兗彝妫�那個(gè)時(shí)候我就問他：“你為什么會(huì)有六輛自行車呢？”他回答說，每一個(gè)車的輪胎是不一樣，粗細(xì)也是不一樣，去跑什么樣的路，就要用什么樣的自行車。

另外，還有一件事特別打動(dòng)我。慕尼黑有五個(gè)月的時(shí)間（5月中旬一直到10月份），每周一晚上6點(diǎn)開始，從奧林匹克公園出發(fā)，有大概20公里的一個(gè)固定路線，讓大家去騎輪滑。

每周一，天上有放著音樂的直升飛機(jī)，下面有滑輪滑的人，有很多媽媽推著嬰兒車在滑，還有很多老人以及像我們這樣的菜鳥，滑了一半不行了，又坐地鐵回家的人，也非常的多。運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融在大家的生活中。

在中國(guó)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的成長(zhǎng)價(jià)值，我們是怎么去認(rèn)識(shí)的呢？

實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的價(jià)值當(dāng)中，我們大家無可爭(zhēng)議，我們都認(rèn)為100%的人都會(huì)有這個(gè)概念，運(yùn)動(dòng)是能夠幫助人強(qiáng)身健體的。

比這個(gè)更高一個(gè)層次的價(jià)值是什么呢？

運(yùn)動(dòng)是能夠幫助人提高能力的。

比如我們一只手是接不了一個(gè)球的。對(duì)于孩子們來講，他們?cè)谛〉臅r(shí)候，如何去判斷這個(gè)球是用一只手接，還是用兩只手接？我們最早看見小朋友在面對(duì)球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，是會(huì)用一只手來接，但也有時(shí)候他會(huì)用兩只手，這是孩子們?cè)谔岣吲袛嗄芰Φ倪^程。

我經(jīng)常和孩子們玩一個(gè)游戲，那就是顛球。

顛球，實(shí)際上考察了一個(gè)很重要的能力，那就是協(xié)調(diào)能力。

孩子在長(zhǎng)大的過程當(dāng)中，到了一定的年齡段，他的很多機(jī)能發(fā)生了變化，他對(duì)球的判斷，他對(duì)人的感受，他對(duì)距離的感知，都是最容易通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到的，但在中國(guó)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的能力的提高其實(shí)不夠。

運(yùn)動(dòng)可以帶來情緒的釋放。

世界上有兩個(gè)東西，會(huì)讓人有真正的幸福感。一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是藝術(shù)。

運(yùn)動(dòng)是一種釋放，會(huì)讓人舒服愉快。大家去看奧運(yùn)會(huì)，贏了會(huì)鼓掌、會(huì)笑，輸了會(huì)哭，其實(shí)它就是在調(diào)動(dòng)情感。

運(yùn)動(dòng)還最有團(tuán)體效果，最能夠幫助大家有歸屬感。而當(dāng)孩子在進(jìn)行了一些團(tuán)體類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，他的溝通表達(dá)能力會(huì)得到提高。

在成長(zhǎng)的過程中，特別是在中國(guó)的這個(gè)環(huán)境當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)是讓孩子們唯一的一個(gè)不以分?jǐn)?shù)來評(píng)價(jià)誰第一的場(chǎng)所。

在青春期，如果男孩子足球踢得好的話，從心理的層面上來說，運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)他的安全感。

如果一個(gè)人把球傳給我，我說：“來相互傳球吧！”結(jié)果是他不傳給我就走了，那么，通過這個(gè)活動(dòng)，我對(duì)人和人的安全感就降低了，因?yàn)樗麤]有傳給我球就走了。

但是，如果在不斷的傳球過程中，我得到的信號(hào)是他一直在想辦法把球傳遞給我，我的感受是什么？是信任，而我是安全的。

信任和安全對(duì)于孩子自信心而言，非常有價(jià)值。

對(duì)孩子來說，最重要的事就是： 幫助孩子培養(yǎng)他們的安全感，滿足他們的好奇心，幫助他們完成情緒認(rèn)知，最后建立他們的規(guī)則意識(shí)，而這些通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就能做到。

所以，父母可以做的是什么呢？

我們?cè)趲椭�孩子選擇任何一個(gè)教育項(xiàng)目時(shí)，如果能滿足孩子的安全感，建立他們的好奇心，情緒認(rèn)知和規(guī)則意識(shí)，那么我們的選擇就是正確的。

比如滑滑梯，滑滑梯有很多小朋友在排隊(duì)，他知道我要輪流要排隊(duì)才行，這是一個(gè)規(guī)則意識(shí)。

媽媽如果在這時(shí)說：“我們?cè)囈幌拢�你第一次滑的時(shí)候，雙手往前，你第二次滑的時(shí)候這樣滑，第三次滑時(shí)換個(gè)方式滑，你有什么不同的感受？”這就是在幫助他探索好奇心。

如果這個(gè)滑梯比較高，你可以說：“媽媽在下面等你。”他知道你在等他，這是安全感。

他滑下來了之后，你需要問他：“你剛才覺得害怕嗎，你害怕的時(shí)候會(huì)想什么？”等他下來時(shí)，你如果能鼓鼓掌，說：“滑得真棒，你開心嗎，你開心的時(shí)候你會(huì)怎么做？”這就鍛煉了孩子的情緒認(rèn)知能力。

你看，如果把一個(gè)滑滑梯的小內(nèi)容，有意識(shí)地去拓展成一個(gè)有教育附加值的運(yùn)動(dòng)，那我們就可以讓“玩”變得有意義，讓“玩”能夠幫助孩子成長(zhǎng)。

父母有時(shí)間陪孩子嗎？很多父母是有時(shí)間的，關(guān)鍵是他們不知道陪孩子干什么。

媽媽還好，但是談到爸爸，雖然爸爸們有一顆想要回家陪孩子的心，但是他們可能不知道自己能干什么。

那么現(xiàn)在有一個(gè)選項(xiàng)