醫生建議：返校復學 先做好“收心”這道必答題

原標題：醫生建議：返校復學 先做好“收心”這道必答題

新冠疫情防控進入常態化以后，學校復學復課正在逐步推進。對于沈城已經復學和即將復學的同學們，特別是面臨中高考的考生們，如何快速找回學習狀態，以飽滿的精神順利復課？沈陽市衛生健康服務中心直屬健康教育中心劉皓醫生，為重回課堂的同學們提供找回好狀態的妙招。

規律節制 調整作息

生活規律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。學生在開學后要及時調整生物鐘，早睡早起，規律安排作息，不要睡懶覺，更不要熬夜。備考的學生要綜合調整作息規律，使其和考試時間相契合，這樣才有利于在考試時處于最佳狀態，發揮更好的水平。

劉皓表示，恢復規律生活特別要重視睡眠規律。睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7-8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠不足有害健康。

除了提倡學生保證每晚至少7