“人睡三覺，命比紙薄”，讓孩子躲開發育渣睡眠，今后可能更長壽

原標題：“人睡三覺，命比紙薄”，讓孩子躲開發育渣睡眠，今后可能更長壽

很多家長，特別注意養生，比如女性注意健康飲食、減肥瘦身，男性三十歲出頭就開始“保溫杯里泡枸杞”了。同時，他們也很注意孩子的健康養生。不過，從孩子的身體狀況來說，可不適合大補特補，其實從睡眠上下功夫，也能給孩子的健康成長保駕護航。

有人說“人睡三覺，命比紙薄”，如果睡覺睡不好，不利于身體健康，自然也就影響壽命了。而如果能建立良好的睡眠習慣，知道怎么睡更利于身體健康，那么一旦保持良好的睡眠，自然身體健康，也更利于長壽。所以，“人睡三覺，命比紙薄”，讓孩子躲開發育渣睡眠，今后可能更長壽哦。

躲開“吃完東西就睡”的渣睡眠習慣，保護孩子大腦

生活中，很多家長都會讓孩子養成睡午覺的習慣，有時候孩子剛吃完飯，家長就哄孩子躺床上睡一會兒。有時候，孩子是吃飯時吃著吃著就睡著了。還有的家長，想讓孩子晚上早睡，吃完飯直接就攆孩子上床睡覺。這種“吃完東西就睡”的睡眠方式，看似有利于孩子養成睡午覺和早睡的習慣，其實對孩子有害，屬于比較渣的睡眠習慣。

因為，剛吃完東西后，體內大量的血液會向胃里聚集，促進吸收消化，若此時入睡，很容易導致大腦出現缺血缺氧的情況。所以，如果孩子經常“吃完東西就睡”，并不利于大腦發育。如果能讓孩子躲開這個渣睡眠習慣，不僅可以保護孩子的大腦，還能讓其保持正確的睡眠習慣，以后成年和老年之后，不容易發生大腦缺氧的情況，身體健康自然也容易長壽。

躲開“開燈睡覺”的渣睡眠習慣，對孩子視力、身體發育都有好處

另外，很多小孩子都有“開燈睡覺”的習慣，可能是小時候寶媽們為了方便喂奶和換尿布，給孩子長期開燈養成的習慣。但是，如果孩子大一點之后，這個習慣就得改改了。因為，我們體內有助睡眠的褪黑素只有在黑暗環境中才會產生。再者，晚上開燈睡覺，燈光也會刺激孩子的眼睛，一是有損視力健康，二是容易干擾孩子的睡眠，不利于其身體發育。

而且，褪黑素分泌過少，也會導致孩子發育受影響。所以，父母千萬要讓孩子躲開“開燈睡覺”的渣睡眠習慣，對孩子視力、身體發育都有好處。

躲開“睡太多或睡太少”的渣睡眠習慣，更利于孩子長高

另外，除了睡眠方式，我們再說說睡眠時長。正常來說，我們成年人每天睡7-8個小時就夠了，如果是孩子的話，一般是9-10個小時，當然也是根據年齡而定的。像幾個月大小寶寶的話，可能還能睡十幾個小時。但是，如果是上了幼兒園之后的孩子，10個小時左右，學齡兒童9-10個小時足夠。

所以，躲開“睡太多或睡太少”的渣睡眠習慣，更利于孩子長高。如果讓孩子每天睡太多，孩子也容易迷糊，甚至因為被大人強迫多睡一兩個小時而又哭又鬧有抵觸情緒，反而不利于提高睡眠質量，順利進入深睡眠，也就影響長高了。睡太少，自然不用說，熬夜傷身，對正在長身體的孩子來說也不利于成長發育，更不利于長個子。

家長們，你家孩子睡得“健康”嗎？

-----------------------

你想了解的母乳喂養、輔食添加、疫苗接種、疾病護理、成長發育，都能在這里找到答案。

除了原創漫畫文章，我們還會給您定期奉上實用育兒生活小常識，讓你用科學的方式輕松帶娃。