孕媽有這11個壞習慣，千萬別放松警惕！

原標題：孕媽有這11個壞習慣，千萬別放松警惕！

相信每個準爸準媽都想擁有一個健康聰明的寶寶，為了生下一個健康的寶寶，準媽媽在懷孕前可得戒掉那些不良的生活習慣了，從而把影響寶寶健康的因素都降到最低。

孕媽有11個壞習慣，孕媽千萬要注意！

一個人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與懷孕期間的節食減肥行為有關。孕婦節食減肥的方法會減少能量和蛋白質的攝取，而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝的不可缺少的物質，對胎兒體重產生很大影響。如果孕婦因節食而營養不良，將會在很大程度上增大一個人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。最新研究還發現，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

懷孕中期隨著體重增加，孕婦的脊柱承受的壓力越來越大。如果身體狀況允許，游泳是一項對孕婦有益處的運動。游泳可以調整孕婦的情緒，減少腰痛和痔瘡等不適，促進自然分娩。孕婦去游泳時要注意選擇正規的游泳池。一些游泳池經常使用氯氣消毒泳池中的水，如果其中的三氯甲烷含量較高，這種有害的氣體就會通過皮膚吸收進入孕婦的體內，增大流產的危險性。為此，孕期游泳須去水質有保證的正規游泳池，最好有專職醫護人員進行監護。

孕期情緒不好不利于胎兒的生長發育，容易生出畸形兒。因此，人們總是告誡孕婦保持樂觀心態，最好多笑。但這并不是說無限度地開懷大笑就對孕婦大有益處。產科專家指出，孕婦盡情大笑其實也是不妥的。大笑時容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發生收縮。如果在懷孕早期容易導致流產，如果在懷孕晚期容易導致早產，所以孕婦隨意大笑不已并不是一個好習慣。

隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據。如果還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。

同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側臥位。

洗熱水澡是很多人的習慣，包括一些孕婦，覺得能使自己神清氣爽，消除疲倦。但懷孕2個月內的胚胎組織對于溫度變化極為敏感，即使是洗澡水的溫度。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯;如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能，而且因此形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生后可出現智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導致癲病發作。孕婦沐浴時水的溫度應掌握在38℃以下，并最好不去溫水池或澡盆沐浴，避免熱水浸沒腹部。

有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什么問題。然而，人體是有生物鐘節律的，沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂，生物鐘節律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發育，嚴重時甚至造成生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產的可能性，還容易誘發妊娠高血壓。

手機已經是人們生活中離不開的必需品，很多人懷孕后仍然手不離機。環境衛生研究專家指出，在導致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良環境因素所致，其中包括電磁波輻射。為了安全起見孕婦在懷孕期間最好少用手機，特別是懷孕最初的3個月。

現代生活離不開微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等一系列電子產品，這些產品大大提高了人們的生活質量。而優生學家指出，孕期還是少用這些產品為好，因為這些產品都會產生電離輻射，最好用其他用品來替代。比如，天氣寒冷時睡覺，怕冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯;加熱食物時能用天然氣就盡量不要使用微波爐;使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之盡量保持遠一些的距離。

很多人懷孕后，每天的活動比原來減少了許多，于是經常看電視消磨時間。但彩色電視機在工作時，顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線，還會產生波長小于400um的紫外線。如果距熒光屏3-4m遠，每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上，尚不會對孕婦和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產和早產，導致胎兒發育異常。另外，看電視時間太長會影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。

隨著胎兒越長越大，孕婦的身體越來越笨重，不僅容易發生身體疲勞，也容易精神緊張，引發早產。所以，孕婦應該適當增加一些睡眠時間，最好在每天午飯后休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體盡快緩解疲勞，放松精神，減輕下肢水腫。