睡眠不好多喝這湯，成本低營養高，一覺睡到大天亮，人也更精神！

原標題：睡眠不好多喝這湯，成本低營養高，一覺睡到大天亮，人也更精神！

今天給大家推薦的是百合銀耳湯，湯中分別加入了紅棗、蓮子、百合、銀耳，這幾樣食材都有安神的作用，對治療由于暑熱引起的失眠，有很好的作用。蓮子中含有豐富的維生素和微量元素，具有很好的調節情感、放松情緒的作用，經常吃一些蓮子能夠有效鎮靜安神，促進睡眠，提高睡眠質量。百合能養心肺之陰，又能清心肺之熱，還有安神的功效，可用于治療和預防失眠多夢、心情抑郁等癥狀。紅棗和銀耳都有安神助眠、美容養顏、抗衰老、提高免疫力等功效。睡眠不好的朋友們不妨多煮這湯來喝，食材和做法都特別簡單，成本低，營養高，不僅有助睡眠，經常喝皮膚也會越來越好，人也越來越精神。現在把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

【百合銀耳湯】

主料：新鮮百合100克；銀耳15克；紅棗50克；干蓮子50克。

配料：冰糖適量。

第一步：先把食材準備好，隔夜的銀耳湯不能喝，為了避免浪費，最好是能吃多少煮多少。銀耳的泡發率很高，4