公認的5大“垃圾食品”，方便面不算啥，排首位的人人愛，別再吃

原標題：公認的5大“垃圾食品”，方便面不算啥，排首位的人人愛，別再吃

垃圾食品，顧名思義就是無用甚至有害的食品。但是很多人都很愛垃圾食品，對其愛不釋口。它們在控制我們食欲的同時，長時間吃還會造成身體的肥胖，誘發某些疾病的發生，甚至會降低身體的抵抗力和免疫力。

很多人都覺得方便面是垃圾食品，確實方便面對人體來說沒有什么營養，但是也沒有太大的危害，并且還給人們帶來了方便，不過方便面因為油炸過，會使脂肪攝入過多，導致肥胖，而且鹽分也比較重，含一定的防腐劑、香精所以不能經常食用。

除了方便面，以下這5種才是當之無愧的“垃圾”。

公認的5大“垃圾食品”，方便面不算啥，排首位的人人愛，別再吃了！

5.罐頭食品

以前那個年代，運輸沒有很方便，儲存也不方便，因此罐頭食品應運而生。雖然現在什么都方便了，但是市面上還有很多罐頭食品，有水果類罐頭，魚、肉類罐頭，等等。罐頭食品是垃圾食品，里面含有很多的防腐劑，水果罐頭糖分很高，而魚，肉類罐頭鹽分很重。并且在制作過程中，其營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。營養價值遠遠不及新鮮食材。

4.冰糖葫蘆

冰糖葫蘆外面裹著一層糖，一般用的是白砂糖，里面的山楂一半是葡萄糖，一半是果糖，白砂糖吃多了，最容易導致肥胖，脂肪肝，痛風，老人吃容易患三高。 孩子吃多不漱口對牙齒不好，另外山楂吃多了，還傷脾胃，另外加工時為了顏色好看，加了紅色素，也對健康不利。

3.辣條

辣條這種零食主要原料為小麥粉和辣椒，有大量的食品添加劑。味道香辣爽口，可以刺激人們的食欲，深受人們的喜歡。先不說那些小作坊生產出來的辣條一定不能吃，就算是正規廠家生產的辣條也不能多吃，里面放了大量的辣椒精油，過多食用辣條輕者引起上火、便秘等癥狀，重者還會導致腸胃黏膜損傷，導致胃腸道不適，甚至出血。

2.烤香腸

像烤腸這類加工肉食品，其中肉的添加量其實很少，甚至很多沒有肉，即使有也是一些不好的肉，而烤腸卻含有大量的亞硝酸鹽、防腐劑等多種不健康的食品添加劑。其含鹽量也極高，吃一根烤腸的話，那么一日都不用你再吃鹽了，因為攝鹽量已經超標了。

1.可樂炸雞

走進快餐店，可樂和炸雞是標配，而且人滿為患。炸雞香氣四溢，非常好吃，而可樂又是什么味道呢？也許你第一次喝時會喝出難喝的中藥味道，但越喝越有感覺，越喝越喜歡，從此無法戒掉。可樂和炸雞可以說是確確實實的垃圾食品，不僅熱量高，膽固醇含量高，食用過多會造成我們體內的脂肪堆積，引起發胖不說，還容易導致我們患有三高等慢性疾病。而且可樂還含磷酸、碳酸，能帶走體內大量的鈣，其含糖量也非常的高，喝后飽脹感明顯，這樣你就不想吃正餐了。

除了以上5種垃圾食品之外，生活中還有很多的垃圾食品，做不到遠離，也要盡量少吃。下面介紹幾個可以幫助遠離垃圾食品的方法：

正餐多樣化

想要戒掉垃圾食品，你就需要提高正餐對自己的誘惑力，要讓你的大腦認為正餐很美味，吃了還想吃。那么正餐營養均衡的同時還需要，色香味俱全，畢竟鮮艷豐富的顏色才能勾起你的食欲，讓你忘記垃圾食品。

遠離垃圾食品銷售區

逛超市，擺放垃圾食品的那個片區最好不要去逛，少到快餐店，這樣能讓你遠離垃圾食品。如果是孩子的話，要少去學校周邊的商店，小攤，因為那里有很多迎合孩子心理的垃圾食品，并且質量得不到保障。

提高垃圾食品危害健康的認識

多看看一些垃圾食品致人傷害的新聞，多了解一些垃圾食品的制作流程，讓自己從心里認識到垃圾食品的危害，從心理厭惡垃圾食品，更別提要吃了。

循序漸進遞減法

如果已經養成了吃垃圾食品的壞習慣，不要一次性戒斷，而是從減少吃的數量和頻率開始。可以將每周去超市采購兩次食品的頻次改為一次，每次下意識地少買一些，這樣就會吃得少一些，有個緩沖的過程。