嬰兒怎么補充維生素B？

原標題：嬰兒怎么補充維生素B？

維生素是維持人體健康發育的重要元素，但人體從食物中只能攝取微量的維生素，所以有時要適當的補充維生素。例如維生素B，缺少維生素B不僅會乏力、頭昏，還容易使人低血糖，引起代謝障礙，因此我們要及時的補充維生素B。

維生素B是水溶性維生素，在人體內滯留的時間往往只有幾個小時，所以人體基本每天都需要補充維生素B。維生素是所有人體組織必不可少的營養素，也是食物釋放能量的關鍵，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。因此，處于生長發育階段的嬰兒更需要補充維生素B。

一般，新生兒在出生前通過媽媽自身對維生素B的攝取量，在新生兒體內會貯備好所需的維生素B，所以通常情況下嬰兒前兩個月不用額外的去補充維生素B。不過也有一些情況比較特殊，可能會導致嬰兒出生不到2個月就出現維生素B缺乏現象。

1、準媽媽在懷孕期間沒有注意對維生素B的補充，導致給予嬰兒的貯備不足。

2、預產期提前，嬰兒早產，所以對維生素B和礦物質的需求來不及貯備充足。

3、母乳中含有很多維生素和礦物質，但某些寶寶出生后乳母偏食或媽媽母乳不足，所以對某些維生素的供給不足，原有貯備的維生素又很快的消耗殆盡，不及時補充維生素必然會缺乏。

所以，在對維生素的補充中要考慮補不補維生素和補多少的問題上也應遵循個體化原則，具體問題具體分析。

維生素B是維生素B族嗎

維生素B也是維生素B族，種類繁多，有十二種以上，是世界公認的人體必需9中維生素之一，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。其中維生素B1作為許多酶的輔酶對人體正常的糖代謝有重要的作用，它還可抑制膽堿酯酶的活性，而膽堿酯酶是一種重要的神經遞質，因而對神經傳導產生影響；維生素B2在生物氧化過程中的遞氧作用，調節人體內的物質代謝過程；維生素B6也可以作為各種酶的輔酶參與各種氨基酸的代謝，促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，是細胞生長所必需的物質，它還能促進脂肪的代謝，參與神經遞質的合成、血紅蛋白的合成以及對正常的生殖功能產生影響。

維生素B族主要的元素還包括維生素B3、維生素B5，泛酸；維生素B9，葉酸。

維生素B3，也叫煙酸，有較強的擴張周圍血管的作用，臨床上用于對頭痛、偏頭痛、耳鳴等癥狀的治療。維生素B3是少數能在食物中相對穩定存在的維生素，即使是經烹調及存儲亦不會大量流失而影響其效力，所以也可以用作食物飼料的添加劑。

維生素B5，泛酸。參與人體能量的制造，并控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經的必需營養物質，還可以保持皮膚和頭發的健康。據研究調查顯示，60%的嬰兒在喂食牛奶時都出現過過敏現象，而母乳喂養中卻不會出現這種狀況，主要的原因就是母乳中含有維生素B5,而牛奶中沒有，所以缺乏維生素B5也是造成過敏的原因。

嬰兒缺乏維生素b的癥狀

嬰兒尚處于發育階段，不能像成人一樣從食物中獲取維生素，所以對維生素的需求量和補充量會更多一些。但如果缺乏某種維生素對嬰兒會產生何種影響呢？

1、維生素A能提高人體免疫力，孩子在缺乏維生素A時皮膚會變得干澀、粗糙，渾身起小疙瘩，眼睛結膜與角膜亦會發生病變。

2、維生素B1對體內很對酶都有激活作用，促進新陳代謝。維生素B1的缺乏會容易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病癥，嚴重缺乏時易患腳氣病、浮腫、肌肉萎縮、心跳減慢等。

3、維生素B2的缺乏會直接導致顏面部皮膚微紅、油膩、起鱗屑，既影響美容又可招引細菌侵襲，患上毛囊炎。同時，舌頭、嘴唇及陰囊等多處亦可發炎，疼痛不適。

4、維生素C有很好的造血和保護血管的功能，在腦部發育方面也有很好的促進作用。若缺乏維生素C會對孩子的智商產生不利影響，比起同齡兒童發育會較為落后。

5、維生素D是合成鈣的主要元素，小孩若是缺乏維生素D會導致患上抗D佝僂癥。

6、維生素E是美顏的主打產品，能夠延緩衰老，小孩維生素E的攝取量不足會導致皮膚粗糙干燥、缺少光澤、容易脫屑以及生長發育遲緩等。

哪些嬰兒需要補充維生素b

維生素的需求量因人而異，所以家長再為寶寶補充維生素的時候要看看自家寶寶是否真的需要。若是您的寶寶有以下情況，那么，你該給他買維生素了。

1、挑食，是很多兒童都會存在的情況。挑食的直接影響是膳食不規律，不能保證一日三餐。而我們所需要的維生素幾乎都是從日常生活的食物中來的，所以若是孩子存在挑食現象就無法保證維生素的需求量，對健康的影響也是很明顯的。

2、抵抗力低下，容易感冒的孩子也需要補充維生素。抵抗力差的孩子很多都是因為體內缺乏某種維生素所引起的，另外酶要產生活性也需要有維生素的催化作用，代謝無法正常進行，抵抗細菌入侵是蛋白質的供應無法及時上來，病毒就容易入侵。

3、煎炸食品是很多兒童都喜歡的食物，但食物經過煎炸后維生素都極易被破壞，反復的加熱和擺放過久都會導致食物內的維生素大量流失，令兒童無法攝取足夠的維生素。維生素C就是這樣一種，兒童缺乏它會令抵抗力減弱，容易患上傷風，感冒等疾病。維生素C不足亦會影響膠原的合成，令兒童愈合不良、牙齦出血、發育欠佳。

維生素保健品固然是一種很好的營養補充劑，但也不可盲目的濫用，還是要根據孩子的自身需要來適量的補充。

富含維生素b的食物有哪些

B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。

豆類、糙米、牛奶、家禽都是維生素B1 的主要食物來源；小米中含有很多的維生素B2，瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜也是富含維生素B2的食物；維生素B3主要來源于動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，而蔬菜水果中則含量偏少；維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉；維生素B12則主要從肝、魚、牛奶中獲取。

另外，B族維生素的另一個主要來源是腸道中的微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏維生素B，而長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。

若是要獲取全部的B族維生素會比較困難，但從上述含有維生素B的食物中就可以看出，B族維生素大體都含在相同的食物中所以在食物上認真選擇，就可以簡單且方便的攝取。