糖尿病人想要血糖穩(wěn)定，養(yǎng)好7個生活習慣

原標題：糖尿病人想要血糖穩(wěn)定，養(yǎng)好7個生活習慣

對于糖尿病患者來說不僅需要積極配合醫(yī)生進行降糖治療，而且需要改變一些生活習慣，如果大家不良習慣不改掉的話，血糖就算降下來也是暫時的，如果沒有長期的調(diào)控，以后還會回升上來，嚴重危害身體健康，下面就是對改變糖尿病病情的7個生活習慣介紹。

　1、飲食控制：糖尿病患者要想把自己的病情穩(wěn)定住首先應(yīng)該考慮的就是平時的飲食怎么吃，這些人需要平衡飲食，并且保證進食的時間規(guī)律，以免身體內(nèi)的血糖濃度起伏過大，能夠達到控制血糖的目的。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

2、控制體重：體重一旦超標就會延緩人體對于胰島素的反應(yīng)，從而加大病情的控制難度，適當減重能夠提高身體對于胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善血糖的控制，減少對于胰島素藥物的依賴。

　3、減壓：當大家精神老是處于緊張的狀態(tài)，腎上腺就會分泌出更多的皮質(zhì)激素，這樣的激素會讓交感神經(jīng)興奮性增高，血糖數(shù)值就會上升，希望大家平常不要給自己太大的壓力。

　4、足部護理：糖尿病患者平常對于足部的護理是相當重要的，建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細菌。

5、充足的睡眠：睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時的習慣。

6、戒煙：吸煙除了本身對健康的危害外，還會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良，從而惡化糖尿病對身體的影響。

7、適當運動：研究表明，定期運動的糖尿病患者，發(fā)生中風或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運動前，請咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項目。

以上就是對改變糖尿病病情的7個生活習慣介紹，希望所有的糖尿病患者在生活中都要養(yǎng)成這些好習慣，這樣是能夠非常容易地把血糖控制住的，不會出現(xiàn)那么嚴重的并發(fā)癥，從而保證身體健康不受到傷害。