葉酸非女人的專利，男性也要補

原標(biāo)題：葉酸非女人的專利，男性也要補

導(dǎo)讀：孕前補充葉酸不是女人的“專利”。美國一項研究顯示，葉酸對男性精子也意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平。

孕前補充葉酸不是女人的“專利”。美國一項研究顯示，葉酸對男性精子也意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平。

為什么男性孕前也要補充葉酸？

原因1：

如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結(jié)合能力降低，不利于受孕。

原因2：

男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

原因3：

增加嬰兒長大后患癌風(fēng)險。葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。

男性每日補充多少葉酸合適？

研究顯示，成年男性平均每日攝入722-1500ug的葉酸，精子危險系數(shù)會降低20-30%。所以，希望當(dāng)爸爸的男性可以適當(dāng)補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物；不過那些妻子已經(jīng)懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養(yǎng)不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。

怎樣正確補充葉酸？

1、戒煙戒酒，多吃綠色蔬菜和粗糧；增強鍛煉，提高身體機能；養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

2、蔬菜不可久置。如：蔬菜貯存2-3天后葉酸損失50-70%。

3、改變烹調(diào)習(xí)慣。葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50-95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分損失也很大，因此，要適當(dāng)改變烹飪習(xí)慣。

4、必要時，男性也可選用葉酸片、葉酸制劑等產(chǎn)品。