為什么總是自言自語？教你2個好方法來糾正

原標(biāo)題：為什么總是自言自語？教你2個好方法來糾正

在我們生活中難免會遇到喜歡自言自語的人群，雖然看起來非常奇怪，但是此類人群做事時比較冷靜，通過自言自語能調(diào)整思維，同時緩解了矛盾。

為什么會出現(xiàn)自言自語？

1、保持鎮(zhèn)靜以及調(diào)整思維

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一般自言自語的人群會變得更加鎮(zhèn)靜，而且能夠調(diào)整混亂的思維，緩解疲勞以及緊張感。在正常情況下我們的思維比較流動，處于紊亂和無秩序狀態(tài)，容易受到外界的干擾，通過自言自語能幫助調(diào)整思維，把注意力集中在關(guān)注的事情上。

2、能緩解矛盾，消除不良的情緒

當(dāng)出現(xiàn)矛盾的時候，通過自言自語能對相關(guān)的問題做好探討，幫助澄清問題，從多個角度來看待問題，緩解矛盾。當(dāng)壓力過大時，自言自語能夠緩解緊張和焦慮的情緒，幫助宣泄出來，對于心理上的健康。自言自語能夠讓人們終止思慮，減輕了不良的消極情緒，幫助改善睡眠。另外，也能讓人們的心理變得更加積極和健康，提高了社交能力。

怎么治療自言自語問題？

1、要學(xué)會放松

當(dāng)壓力過大時如果沒有得到放松的話，會通過自言自語的方式來減輕壓力，不妨學(xué)著放松，通過深呼吸的方式來調(diào)節(jié)情緒以及身體。另外，也可以通過專注的方式來增強(qiáng)自控力，控制自言自語的行為。當(dāng)社交情景時把注意力全部集中在身上會變得更加緊張，從而出現(xiàn)自言自語，不妨把注意力集中在環(huán)境或者社交對象上。

2、要學(xué)習(xí)社交的技巧

自言自語的人群缺乏社交技能，會通過自言自語的方式來自我溝通，平時一定要學(xué)習(xí)相關(guān)的社交技能。另外部分人群自言自語的行為是從小養(yǎng)成的，應(yīng)該通過認(rèn)知行為主義的方式來干預(yù)治療，告訴自己這是不必要的，可以通過獎勵或者懲罰的方式來緩解不良行為。

溫馨提示

若是自言自語比較嚴(yán)重的話，同時伴隨著妄想以及幻覺，提示精神分裂癥，患者應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院做身體及精神上的檢查，看看是否出現(xiàn)了精神類疾病及大腦病變。要學(xué)會放松，不能讓身體過度勞累，以平和的心態(tài)來面對一切，保持順其自然的態(tài)度。平時可以多鍛煉身體來釋放壓力，也可以多向朋友傾訴內(nèi)心的不愉快。