不能出門，如何利用家中存貨提高免疫力

原標題：不能出門，如何利用家中存貨提高免疫力

不能出門、缺乏鍛煉的情況下，如何利用家中藥品或食材盡可能提升正氣、增強免疫力，抵抗病毒侵襲？省新冠肺炎中醫藥醫療救治專家組成員、省中醫院感染科主任程良斌教授來給您支招。

家有中藥，科學搭配當茶飲

新冠肺炎屬于病毒性肺炎范疇，中醫稱之為“時氣病”，主要治療手段是抗病毒和對癥治療。對于大多數健康人群來說，除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防護措施，提升自身免疫力才是王道，中醫稱之為“提升正氣”，就是讓身體達到平衡，讓免疫系統保持最佳狀態，抵抗病毒的侵入。免疫力較好的人即便感染了病毒，也多數是輕癥，能較快痊愈。從目前收治的新冠肺炎患者來看，有基礎性疾病、年齡大、肥胖者在重癥患者中占多數，中醫認為這是陽氣不足、陰虧精損的人群。

如何提升免疫力？程良斌說，一些市民平時比較喜歡用中醫藥養生，家中會備一些中藥。現在正值特殊時期，可把家中存貨利用起來。

如果發現自己畏冷、睡眠差、精神不好，可以用黃芪、人參、地黃、黃精，再加防風、桂枝等洗凈用水煮20分鐘左右代茶飲；如果食欲不好，又過敏，可以用人參、茯苓、白術、陳皮、黃耆、白芍、防風等藥材來改善脾肺機能；如果經常熬夜，口干舌燥，容易便秘，可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英等泡茶飲。

多選“味沖”食材，有助于預防呼吸道疾病

春季是生發的季節，萬物復蘇，人體也一樣，逐漸適應大自然的變化，從冬藏中漸漸舒展。這個時間段，多數居家人群可以根據春天的特點，通過調整作息和飲食、加強鍛煉等方法來增強抵抗力。

首先，適當調整作息時間。《黃帝內經》云：春三月，夜臥早起。意思是天黑后無須太早入睡，天亮時可早些起床，但要做到不熬夜。充足的睡眠對于特殊時期顯得格外重要，有助新陳代謝，減少焦慮。

其次，要調整飲食。因長期在家不出門，要適當減少食量，以清淡為主，少吃辛辣食物。春季養肝，春屬木，對應為酸，應該多吃蔬菜水果，肝臟也偏愛綠色食物。肉類膽固醇含量高，飲食上應多奶少肉、合理搭配。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，對預防呼吸道疾病也有幫助，應該增加吃這類食物的次數。此外，還可適當飲用菊花茶，有助于緩解肝陽上亢帶來的心煩易怒、失眠多夢癥狀。

然后要調節情志。肝臟是疏泄渠道，要想養肝護肝，首先要做到開心、舒心、不堵心，尤其是特殊時期，大眾都有焦慮、害怕、擔憂等情緒，越是此時越要學會調節情志，多接收正能量，讀書學習、聽音樂等，不要長期刷手機。

同時，要適當運動。雖然已經立春，但溫度依然較低，身體多項技能還在“冬眠”，可以在家中來回走路、跳繩、做體操等，促進血液通暢、強身健體。

責任編輯：朱佳琪(EN042)