肝好人才長壽！醫生建議：學會這6點養肝秘籍，肝臟會越來越好

原標題：肝好人才長壽！醫生建議：學會這6點養肝秘籍，肝臟會越來越好

肝臟的主要生理功能有1500多 種，是人體的"化工廠”。肝臟也是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助人體進行消化。肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。

肝臟夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作任務，一旦出現問題，身體各器官都可能受到毒素攻擊。功能多、任務重，也讓肝臟變成一個 容易"生病”的器官，不良的飲食習慣、藥物濫用等，更會加重肝臟的負擔，因此在生活中要注意肝臟的養護，身體才能更健康。

6個養肝的簡單方法，快快學起來！

1、對腳底進行揉搓

在腳底有一條筋，對此腳筋進行按摩就能夠達到養肝和護肝的功效。選擇一根光滑的圓形物體，坐著的時候可以直接把腳放上去滾動，久而久之會讓肝臟變得越來越軟，防止出現肝硬化。

2、通過飲食來養肝

日常可以多吃養肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過發酵而成的葛根枸杞酵液，有助于促進肝損傷修復的作用、養護肝臟，防肝癌。

3、對肝經進行推拿

使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之后，用4個手指頭的第2個關節慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。只要肝臟的疏泄功能正常且強大，勢必會增強肝臟的解毒能力。

4、平和心態

不穩定的情緒或者過于壓抑會導致肝氣郁結，對肝臟帶來一定的損害。所以要保持積極樂觀的心態，這樣才能讓全身的氣血變得更加通暢，讓肝臟得到充足氧氣和營養的供應，平時可以多向朋友傾訴心中的不愉快，聽一聽輕快的音樂。

5、保證充足的睡眠

凌晨1：00~5：00是氣血流通肺經和肝經的黃金時間段，把身體中氣血轉化成動態的，所以每天要保證有8個小時的睡眠時間來增加肝臟的血流量，讓肝臟得到氧氣、血液以及營養的供應，幫助肝細胞的修復及再生，盡量不要熬，想各種辦法來提高睡眠質量。

6、對太沖穴艾灸或者按摩

對太沖穴進行按摩具有排毒的功效，特別適合于肝氣郁結所引起的身體上火。尋求中醫的幫助找到太沖穴，按摩的時候要從上往下按摩30次，然后再直接用手指指腹按壓50次，讓局部出現麻脹感為止。