免疫力是最有效的防護！增強免疫力，5點最有效，全家一起做

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人體是由細胞組成的，本身具有一定的免疫功能，用以抵御病毒的侵襲，不過每個人的身體素質不同，免疫力也不盡相同，這就是為什么當流感高發的換季時，有些人經常感冒，而免疫力強的人可以正常度過，免疫力對人體的健康非常重要，要重視。

免疫力是最有效的防護！增強免疫力，5點最有效，全家一起做

作息規律

人體經過白天的高強度工作，夜晚各個器官需要休息調整進行自我修復，沒有高質量充足的睡眠，肝腎等重要器官無法正常完成修復，時間長了，就會造成機體功能出現異常，作息規律，可以促進肝經等器官完成自我修復，有助于提高人體的免疫力。

堅持適量鍛煉

生命在于運動，長期缺乏鍛煉的人，身體機能會出現危機，而堅持適量鍛煉，有助于促進體內血液循環，加快新陳代謝，及時將血管內的毒素和廢物排出體外，減少病毒和細菌的侵襲，同時，適量的鍛煉可以使人體釋放胺多酚，有助于人們釋放壓力，幫助身體進行修復，有助于提高人體的免疫力。

合理飲食

飲食是人們健康生活的頭等大事，是人體獲取營養物質的主要渠道，日常飲食要做到一日三餐準時，營養均衡，不可整日大魚大肉，要葷素搭配，可以多補充些新鮮的果蔬，果蔬營養價值很高，且含有豐富的微量元素和維生素C，可以幫助人體提高免疫力。

保持愉悅心情

越來越多的研究表明，情緒在人們的健康長壽中起著重要的作用，當人們處于緊張、抱怨、失落等負面情緒下，人體會感覺到不適，長期處于負面情緒中，容易引發心臟病、高血壓等疾病，而人們保持愉悅心情，有助于體內氣血循環，改善血壓、心率和白細胞數量，進而提升自身的免疫力。

多喝水

水是人們生命中的重要載體，在人體總質量中占比70%，平時養成多喝水的好習慣，不但可以補充人體所需要的水分，保持呼吸道黏膜濕潤，減少細菌的侵襲，還可以使人體產生尿意，促進排便，將體內的毒素排出體外，尤其是早起一杯溫開水，既可以稀釋血液的濃度，還可以潤腸通便，因此，多喝水有助于人體增強免疫力。

免疫力才是人體最好的醫生，以上幾個增強免疫力的方法在家一定要經常做！