日本公布長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣，跑步排第6，第1個(gè)，我們每天都在做

原標(biāo)題：日本公布長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣，跑步排第6，第1個(gè)，我們每天都在做

我們都知道日本是一個(gè)老齡化的社會(huì)，既然老年人居多，那么他們關(guān)于養(yǎng)生的方法和經(jīng)驗(yàn)肯定是比較成熟的。現(xiàn)在我們不得不說(shuō)青少年和中年因病離開(kāi)這個(gè)世界的例子太多太多，有些病甚至是我們連聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)過(guò)的。所以國(guó)內(nèi)想要達(dá)到健康養(yǎng)生與長(zhǎng)壽的目的，可以多從日本人長(zhǎng)壽的方法借鑒。

想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，大多數(shù)要從我們的生活中的點(diǎn)滴做起，這樣既沒(méi)有副作用，不會(huì)反彈，對(duì)我們的長(zhǎng)壽計(jì)劃也能起到輔佐作用。而日本也公布了長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣，其中經(jīng)常跑步排第6，排第1的，我們每天都在做，但也有人經(jīng)常不做，快來(lái)看看你有沒(méi)有這6個(gè)好習(xí)慣。

6.經(jīng)常跑步：經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)心臟和心血管功能，而且還會(huì)給各個(gè)器官輸送新鮮的氧氣，包括你的肺活量也會(huì)增加。這樣身體機(jī)能工作效率就會(huì)提高，不過(guò)身體天生虛弱不建議快跑，還是慢跑比較好，慢跑會(huì)加快血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)與抵抗力。

5.吃飯別太快：隨著我們年齡的慢慢增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)的能力也就會(huì)慢慢變衰弱。所以說(shuō)當(dāng)你慢慢隨著年齡的增長(zhǎng)，如果還像以前那樣吃飯速度很快的話(huà)，會(huì)很容易導(dǎo)致消化不良，增加消化道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你看到這篇文章的這天起，你要放慢速度吃飯，細(xì)嚼慢咽。否則真的會(huì)導(dǎo)致食物在腸胃內(nèi)囤積，不僅對(duì)身體不好還會(huì)發(fā)胖。

4.戒煙戒酒：長(zhǎng)期抽煙和喝酒對(duì)身體造成的危險(xiǎn)相信不用說(shuō)大家都是明白的。但是還會(huì)有很多人控制不住自己，俗話(huà)說(shuō)量大傷身，少量的飲酒確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是沒(méi)有節(jié)制的喝酒和抽煙不僅會(huì)引發(fā)胃病與支氣管炎的問(wèn)題，還會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以人要想長(zhǎng)壽，一定要克制住自己的煙酒分寸。對(duì)長(zhǎng)壽與養(yǎng)生是有很大好處的。

3.清淡飲食：現(xiàn)在的社會(huì)我們的生活越來(lái)越好，好吃的也越來(lái)越多，但是往往很多好吃的味都比較重，所以導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人口味都偏重。因?yàn)楦啕}分的食物會(huì)引發(fā)高血壓與其他腎臟類(lèi)型的疾病，因?yàn)殁c元素是由腎臟代謝完成的，所以會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們平時(shí)的飲食，盡量避免肥膩的肉類(lèi)和味重的食物，多吃魚(yú)肉牛肉雞肉和蔬菜是極好的。

2.放松心情：心情長(zhǎng)期處于抑郁和煩躁也是會(huì)影響人們的身體健康的。因?yàn)槿碎L(zhǎng)期處在壓抑的氣氛中，神經(jīng)也會(huì)一直處在緊繃狀態(tài)，長(zhǎng)此以往你的內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)。不要覺(jué)得這個(gè)無(wú)所謂，心情的好壞對(duì)于身體的健康是有很大關(guān)系的。

1.吃早餐：吃早餐早晨起床是人體中最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，可以保證身體內(nèi)的每個(gè)器官與既能正常運(yùn)作所需營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)供應(yīng)。當(dāng)然，你不吃早餐就會(huì)耽誤消化系統(tǒng)與大腦的運(yùn)作，所以想要長(zhǎng)壽就一定要記得吃早餐，這點(diǎn)我們幾乎每天都做。