孕媽輕度貧血吃什么好？

原標題：孕媽輕度貧血吃什么好？

很多朋友都會出現輕度貧血的現象，疾病的發病率非常的高，特別是女性朋友在懷孕的時候，更容易出現這樣的疾病現象，那么孕媽如果是輕度貧血吃什么好？今天就由中國孕嬰小編給女性朋友們具體的講解一下。

貧血的原因

缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，也是貧血中最常見的一種。如果人體對鐵的攝入量不足，便會影響到血紅蛋白的合成，從而使紅細胞中血紅蛋白的含量顯著減少，隨之紅細胞數目就減少。其結果，會使人體內的各細胞、組織供氧不足，將導致缺鐵性貧血癥。

缺鐵性貧血是最常見的一種貧血類型，根據亞洲區的缺鐵性貧血調查顯示，中國是缺鐵性貧血大國。那么導致缺鐵性貧血的原因有那些呢？

葉酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜，水果。動物肝腎。經常不食蔬菜水果、也不吃動物內臟的人，容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血。

人體對鐵的需求量比一般情況下的多，比如生長期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女都是需鐵量很大的人群，特殊時期對鐵質的需求大，但是供鐵量不足，就很容易導致缺鐵性貧血出現。

人體的維生素B12也主要由食物供給，動物性食品中富含維生素B12，如肝、肉類、腎。蛋類、奶類次之，蔬菜中含量甚小，所以不吃動物類食品，只食蔬菜，也會造成維生素B12缺乏，紅細胞的生存時間有中度縮短，骨髓內雖然各階段的巨幼細胞增多，會導致NDA合成缺陷，血紅素合成也會有障礙，這樣就會導致巨幼細胞貧血。

游離鐵可隨胃腸道上皮細胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時，上皮細胞更新率加愉，所以游離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少，從而導致缺鐵性貧血。

由于體內一半以上的鐵存在于紅細胞內，因此反復、多量失血可顯著消耗體內鐵貯量。腸胃出血，月經量多，妊娠期失血過多，都會造成鐵消耗過多，從而引發缺鐵性貧血。

貧血的癥狀

貧血是指人體外周血紅細胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。比較常見的貧血的癥狀，總體有以下：

疲乏、困倦、軟弱無力，是貧血中最常見和最早出現的癥狀。嚴重時部分病人可出現低熱。

氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

心悸、氣短最為常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。嚴重貧血可出現暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現為夜間多尿。

皮膚干燥、毛發枯干、創口愈合較慢。

孕媽輕度貧血吃什么好？

輕度貧血現象在我們的生活中是比較常見的，特別是一些女性朋友的身上，當女性在懷孕的時候，如果身體引起了輕度的貧血，那么也會給胎兒和孕婦本身造成一定的傷害，那么輕度貧血吃什么好呢？

在我們平時吃的食物當中，一些肉類所含的物質里面都能有效的補充人體所需要的元素。其中多吃瘦肉就能有效的改善輕度貧血的現象，所以說，不管是懷孕的女性朋友還是其它人群，在平常的生活中，都應該多吃一點瘦肉。

很多朋友都特別喜歡吃海產品，但是對于懷孕的女性朋友來說，有一些海產品是不能使用的，比方說螃蟹，但是想要改善身體的貧血現象，那么就要經常吃一些海帶，紫菜等等。這些食物中含有的鐵元素能夠有效的防止輕度貧血現象的發生。

很多食物中的蛋白質含量都是比較高的，比方說豆類，蛋黃，所以懷孕的女性朋友，在生活中也應該多吃這些含量比較高的東西，營養的均衡是預防，輕度貧血的有效辦法，懷孕的女性千萬不可挑食，只要對身體好的東西基本上都要攝入一點。

引起輕度貧血的原因

當疾病發生的時候，人們首先想到的就是，到底是什么原因引起的，只有找到真正的原因才能。進行針對的治療身體也就能逐漸恢復健康。

首先，很多女性朋友，身體引發輕度貧血的原因，主要是一些不良生活習慣造成的，比方說過度的減肥，還有就是在飯后喝一些濃茶。這些行為都有可能影響身體對鐵的吸收，所以時間長了就引起了輕度貧血。

其次，有資料顯示，生活在城市中的女性朋友，通常患輕度貧血的概率要高于農村，這主要是因為生活中營養的搭配不均勻，以及吃水果時間不正確，都有可能是身體出現輕度貧血，還有的人常年不吃海帶紫菜，黑木耳等等，含鐵豐富的食物，身體如果長期的不食用，也容易導致輕度貧血的發生。

最后，引起輕度貧血的原因還有可能是生活中使用一些劣質的化妝品以及染發劑。這些物質中鉛的含量都比較高，就容易抑制血紅蛋白的生成，最后導致輕度貧血的產生。

輕度貧血的指標

當人們身體出現了輕度貧血的時候，因為對身體的癥狀不是特別的了解，所以往往會忽視治療，只有掌握了輕度貧血的指標才能正確的觀察出自己是不是已經輕度貧血。

首先，不同階段的女性身體所表現出來的，貧血的指標也是不一樣的，比方說，懷孕的女性朋友，貧血的指標可能就會稍微低一點，血紅蛋白只有小于100才能算是輕度的貧血現象。而男性朋友的正常血紅蛋白數是120-160，嬰兒和女性的基本上都保持在110-160之間，通常只要低于最低值的基本上都能判斷是貧血。

另外，如果女性朋友在測定完血液以后，可以通過觀察血紅蛋白數來判斷自己是不是患上了輕度貧血，只要化驗單上的指數在100-109之間，通常都判斷為輕度的貧血，中度貧血通常在90-99之間，而重度以上的貧血都要低于89。當然，具體的參考指數還要通過醫生的診斷才能最終的確定。

輕度貧血需要治療嗎？

任何的年齡階段和不同的人群基本上都能患上輕度貧血，那么有的患者就會產生這樣的疑問，輕度貧血需要治療嗎？

首先，因為每個人的身體情況不一樣，所以當疾病來臨的時候，所表現出來的癥狀也會不同。如果患者的輕度貧血對身體沒有造成太大的影響，通常是不需要治療的，即使是去醫院進行檢查，醫生也會給予這種說法，只要在平常的生活中，多注意一些細節的調理以及飲食的搭配，改變生活習慣，以后輕度貧血的現象基本上都會消失。

另外，因為平常生活中的很多人群都患上過輕度貧血的疾病，所以說疾病的危害性非常的小，不過若是不引起重視，生活中沒有給予積極的調理，那么也有可能是輕度貧血變成重度貧血，所以患者應該在生活中多注意休息，有規律的生活，避免過度的勞累，就能夠使輕度貧血的現象逐漸的改善。

輕度貧血多久能補上來?

很多人在身體產生疾病的時候，都會過度的緊張和懼怕，生怕疾病帶來的傷害無法治愈，也害怕疾病會更加的嚴重，導致身體受到更大的損傷，那么，輕度貧血多久能補上來？

首先，朋友們應該了解自己的輕度貧血情況，癥狀比較輕微的一般可以通過食療來達到補充的目的，不過這個過程可能會稍微有點長，通常在調理3個月左右，身體就能起到很好的改善。而因為身體的不同，患者所體會到的感受不一樣。有的患者可能輕度貧血會帶來特別不舒服的感覺，那么可以通過一些藥物的補給使血紅蛋白水平逐漸趨于正常，當然需要達到標準的水平通常在8個周左右。

另外，想要盡快的改善輕度貧血的情況，除了口服一些補血的藥物以外，那么，在生活中應該多吃一些雞血鴨血，這樣雙方面的給予身體補充鐵元素，其實很快就能夠使貧血現象改善，因為患者的身體情況不同，所以產生的效果也會不一樣，具體的時間確實是無法來界定。