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臥推感覺不到胸發(fā)力？試試這樣練
- 來源：互聯(lián)網(wǎng)
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- 2020-01-20
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動(dòng)作一
平板臥推 4-6組*8-12次
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動(dòng)作二
上斜啞鈴?fù)婆e 4-6組*8-12次
▼
動(dòng)作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
▼
動(dòng)作四
坐姿蝴蝶機(jī)夾胸 4-6組*12-15次
▼
動(dòng)作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
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動(dòng)作六
俯臥撐 4-6組*做到力竭
▼
-END-
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- 編輯：王麗
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