寶寶挑食不長(zhǎng)個(gè)？家長(zhǎng)有妙招

挑食是許多孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。兒童挑食的原因可謂不盡相同，而不同原因引起的挑食解決方案也是因人而異。以下幾種挑食原因及解決方法，可供家長(zhǎng)們參考。

為啥孩子會(huì)挑食厭食？

不良的飲食習(xí)慣

精細(xì)喂養(yǎng)

有些嬰幼兒家長(zhǎng)將食物打碎呈泥糊狀給孩子吃，長(zhǎng)期的精細(xì)喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致寶寶的咀嚼、吞咽功能得不到充分鍛煉。

過(guò)度喂養(yǎng)

“有一種餓，叫媽媽覺(jué)得你餓”，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子沒(méi)吃飽，總不停地給孩子喂飯或者喂各種點(diǎn)心，導(dǎo)致孩子進(jìn)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃酸處于持續(xù)分泌狀態(tài)，消化器官長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，影響消化功能。

飲食不健康

小朋友愛(ài)吃的零食大多高脂、高鹽、高糖，攝入過(guò)多，不僅無(wú)營(yíng)養(yǎng)也會(huì)影響孩子的正餐進(jìn)食。

心理因素

許多家長(zhǎng)采用引誘、強(qiáng)制進(jìn)食、訓(xùn)斥等手段干預(yù)孩子進(jìn)食過(guò)程，易產(chǎn)生情緒障礙，導(dǎo)致食欲下降。在青春期，有孩通過(guò)節(jié)食控制體重，容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食。

家庭因素

產(chǎn)生挑食、厭食情緒和父母的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，如父母不吃肉，也會(huì)變相讓孩子對(duì)肉類食物就不感興趣。

消耗過(guò)少

現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境、生活方式的改變，以及學(xué)業(yè)壓力增大，孩子們?nèi)狈ψ銐虻膽敉饣顒?dòng)，無(wú)法完成高能消耗，不易產(chǎn)生饑餓感。

疾病因素

孩子身體處于疾病狀態(tài)時(shí)也會(huì)有不同程度的挑食、厭食。一些急性的疾病，例如口腔潰瘍、鵝口瘡、皰疹性咽峽炎，化膿性扁挑體炎、肺炎、急性胃腸炎等，這些疾病導(dǎo)致的厭食多數(shù)能在1周左右好轉(zhuǎn)，隨著疾病本身癥狀的好轉(zhuǎn)，孩子的食欲也能逐步恢復(fù)。但有一些慢性疾病，如胃炎，消化性潰瘍、食物過(guò)敏、慢性腹瀉、肝病、微量元素缺乏等，不僅持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且通常伴有其他的消化道癥狀：腹痛、嘔吐、腹瀉、口臭等。家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子就醫(yī)進(jìn)行干預(yù)。

對(duì)付偏食兒童有妙招

1

鼓勵(lì)孩子向不挑食偏食的人學(xué)習(xí)

全家一起吃飯，讓家長(zhǎng)起到帶頭作用，對(duì)于孩子挑食的食物，首先表現(xiàn)出好吃，同時(shí)告訴孩子這類食物中有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于我們有何幫助，此時(shí)鼓勵(lì)他向大人學(xué)習(xí)慢慢嘗試每一種食物。

2

控制孩子的零食量

在正餐之間，雖然可以給孩子一些健康的零食（堅(jiān)果、奶制品等）作為加餐，但是要注意控制量，保證孩子三餐是每日的主要能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，讓孩子在三餐的時(shí)間點(diǎn)產(chǎn)生饑餓感，好比俗話說(shuō)“饑不擇食”，饑餓感能夠讓孩子對(duì)于原本不太喜愛(ài)的食物也產(chǎn)生味道不錯(cuò)的感覺(jué)，慢慢地就會(huì)改善挑食的壞習(xí)慣。

3

烹調(diào)方式多樣化

對(duì)孩子不愿意吃的食物，可以融入到不同的做法中，例如不愛(ài)吃蛋黃的孩子，加入到面粉做成雞蛋餅或雞蛋面，等孩子吃完了再告訴他其實(shí)你吃了不愛(ài)吃的食物，味道其實(shí)并不討厭。

4

適當(dāng)增加孩子運(yùn)動(dòng)量

合理安排足夠的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用，包括身高發(fā)育，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的饑餓感，也會(huì)讓孩子吃飯更香更好。