信息過量時(shí)代，如何克服閱讀焦慮

　　從古至今，閱讀都是人類獲取知識(shí)與提升自我的重要手段，也是代際知識(shí)傳遞的重要路徑。隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的時(shí)間逐漸被切割成碎片，想靜下心來進(jìn)行閱讀成為一種奢侈。同時(shí)，在信息時(shí)代，為了在過量的信息中捕捉有價(jià)值的信息，我們又不得不進(jìn)行閱讀。如何克服閱讀焦慮，成為現(xiàn)代人面臨的現(xiàn)實(shí)問題。

　　形散神聚 避免泛化閱讀

　　隨著智能手機(jī)的普及，移動(dòng)閱讀成為常態(tài)，上下班通勤、等人排隊(duì)、出差途中，這些碎片化時(shí)間都可以成為閱讀時(shí)間。一篇篇微信、一條條微博，一段段抖音小視頻，一個(gè)個(gè)喜馬拉雅音頻，內(nèi)容涵蓋時(shí)政新聞、明星八卦、育兒心得、心靈雞湯甚至廣告軟文……從早到晚看微信、刷微博，每天花了大量時(shí)間閱讀，仿佛天下事十之八九盡在我胸中�？蛇@種泛化閱讀并沒有帶來個(gè)人真正的成長，這是很多人共同的感覺。

　　這一方面與互聯(lián)網(wǎng)的內(nèi)容呈現(xiàn)特點(diǎn)有關(guān)，跳躍式的非線性閱讀，使得人們的思維不斷被分散，注意力很難聚焦于某一個(gè)主題，閱讀變成瀏覽，知識(shí)的獲取變成了簡單的資訊檢索。另一方面，眼球經(jīng)濟(jì)時(shí)代，注意力成為稀缺資源，不少內(nèi)容生產(chǎn)者熱衷于用聳人聽聞的標(biāo)題或所謂的爆款文章來吸引眼球，這些內(nèi)容適合淺閱讀，迎合了大眾求新求異的心理需求，可閱讀者的思辨能力卻在逐漸退化。

　　因此，在“形散”已經(jīng)不可避免的時(shí)代，要想保證“神不散”，讀者在閱讀活動(dòng)過程中就要有明確的目的性。閱讀的時(shí)間可以碎片化，但閱讀的內(nèi)容不能碎片化，即要形成知識(shí)系統(tǒng)。因?yàn)闆]有目的的閱讀，就如同沒有購買需求的主婦進(jìn)了大集市，熙熙攘攘，浮光掠影，茫然不知所措。

　　碎片化時(shí)代進(jìn)行閱讀，一定要珍惜自己的時(shí)間和注意力，并且要具備一定的判斷力，有針對(duì)性地選擇閱讀內(nèi)容，這樣我們才不會(huì)成為被動(dòng)的信息接收器，才能在信息泛濫的互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境中，最大化地利用有限的時(shí)間和精力達(dá)到閱讀的目的。

　　日本龍谷大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)部客座教授原尻淳一曾根據(jù)谷歌公司7∶2∶1的投資基準(zhǔn)比，從閱讀的內(nèi)容和時(shí)間分配上對(duì)商務(wù)人士知識(shí)結(jié)構(gòu)的建構(gòu)進(jìn)行了規(guī)劃:70%的時(shí)間閱讀專業(yè)領(lǐng)域，20%的時(shí)間閱讀專業(yè)領(lǐng)域周邊，10%的時(shí)間看未知的領(lǐng)域。從“知道分子”到“知識(shí)分子”，從泛化閱讀到主題化閱讀，其實(shí)就是在明確了個(gè)人知識(shí)體系之后，根據(jù)體系內(nèi)各方面的重要程度優(yōu)化時(shí)間和精力分配，采取苦讀、略讀、瀏覽等不同的閱讀方式，優(yōu)化自身知識(shí)結(jié)構(gòu)的結(jié)果。

　　此外，為了應(yīng)對(duì)跳躍性的思維過程和欲罷不能的雞湯消費(fèi)，讀者可能還需要在閱讀形式上進(jìn)行某些妥協(xié)，譬如每周抽取一定的時(shí)間脫離數(shù)字化環(huán)境，迫使自己在紙質(zhì)的印刷文字上深耕。其實(shí)，許多圖書館、文化館、獨(dú)立書店已經(jīng)推出了不少讀書日、讀書月活動(dòng)，號(hào)召人們將深度閱讀作為放松身心的方式。

　　去粕取精 遴選優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

　　新媒體時(shí)代，海量的信息唾手可得，雖不乏有價(jià)值的內(nèi)容，但也存在內(nèi)容同質(zhì)化、虛假化、空洞化、觀點(diǎn)偏頗等諸多問題，而且信息過量導(dǎo)致甄選的時(shí)間成本過高。如今越來越多的平臺(tái)提倡優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的生產(chǎn)和創(chuàng)作，如騰訊提出的“知識(shí)官計(jì)劃”，其實(shí)就是對(duì)標(biāo)優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的創(chuàng)作，進(jìn)行內(nèi)容生產(chǎn)者的發(fā)掘和培育，這和傳統(tǒng)出版領(lǐng)域?qū)�具有暢銷潛質(zhì)的作者進(jìn)行開發(fā)并無二致。可見，無論閱讀的形態(tài)如何發(fā)展演變，優(yōu)質(zhì)內(nèi)容永遠(yuǎn)都是稀缺資源，正可謂內(nèi)容為王。

　　所謂優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，傳統(tǒng)意義上指的是經(jīng)得起歷史和時(shí)間檢驗(yàn)，被證明對(duì)于個(gè)人的自我完善起到不可替代作用的那部分知識(shí)。比如，在專業(yè)學(xué)科領(lǐng)域，優(yōu)質(zhì)內(nèi)容指的是因其根源性的影響而被若干代人推崇的經(jīng)典。

　　在碎片化時(shí)代，優(yōu)質(zhì)內(nèi)容不僅要有一定的認(rèn)知價(jià)值、教育價(jià)值、審美價(jià)值、使用價(jià)值(如專業(yè)的內(nèi)容、核心的知識(shí)、具有獨(dú)立思維的原創(chuàng)性)，還應(yīng)體現(xiàn)為閱讀內(nèi)容、呈現(xiàn)形式以及閱讀時(shí)間的完美結(jié)合，從而匹配現(xiàn)代人的生活方式和閱讀習(xí)慣。正如知識(shí)付費(fèi)的應(yīng)運(yùn)而生，本身解決的就是內(nèi)容的獲取和效率問題。

　　一些平臺(tái)推出了短時(shí)間深度閱讀產(chǎn)品，比如各類“一小時(shí)系列”電子書、專欄、直播課等，將體系完整的知識(shí)或者教程按碎片化閱讀時(shí)間(比如每天10-30分鐘)進(jìn)行加工，讓用戶的碎片化時(shí)間得以充分有效利用。越來越多的傳統(tǒng)出版社也將紙媒優(yōu)質(zhì)內(nèi)容向線上遷移、整合，讓讀者用最便捷的方式學(xué)習(xí)到有價(jià)值的、系統(tǒng)性的知識(shí)。比如，北京大學(xué)出版社打造的“北大博雅講壇”APP，以北京大學(xué)雄厚的師資資源為依托，兼及海內(nèi)外各領(lǐng)域權(quán)威的專家學(xué)者，通過領(lǐng)讀、講座、對(duì)談、互動(dòng)等方式將優(yōu)質(zhì)內(nèi)容直接呈現(xiàn)給讀者，讓他們在全新的閱讀體驗(yàn)中獲得真知。

　　對(duì)讀者而言，優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容無外乎有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn):一是內(nèi)容確有價(jià)值，二是對(duì)自身知識(shí)體系的構(gòu)建有用。要獲得優(yōu)質(zhì)的閱讀內(nèi)容，讀者要學(xué)會(huì)取舍，要明確區(qū)分各種閱讀的類型與目的，據(jù)此審慎選擇和平衡閱讀的對(duì)象和方式，不要被所謂的排行榜、點(diǎn)贊等商業(yè)篩選機(jī)制所蒙蔽和干擾，對(duì)當(dāng)前一些占據(jù)手機(jī)內(nèi)存和我們大量閱讀時(shí)間的無關(guān)緊要的信息源要學(xué)會(huì)辨別。目前一些資訊類APP，無意義的公眾號(hào)，八卦、生活、情感類的無營養(yǎng)的話題都是吞噬時(shí)間的黑洞，應(yīng)該及時(shí)定期清理，這既能實(shí)現(xiàn)閱讀內(nèi)容的聚焦，也能避免信息爆炸帶來的焦慮感。

　　后互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)內(nèi)容會(huì)更加稀缺，而越是稀缺，越容易造假。出于商業(yè)利益的驅(qū)動(dòng)，網(wǎng)上甚至出現(xiàn)了“如何寫出高質(zhì)量的偽原創(chuàng)文章”的攻略，那些內(nèi)容雜糅的“偽原創(chuàng)”或者洗稿行為，對(duì)讀者的思辨能力提出了更高的要求。因此，在這個(gè)信息泛濫的時(shí)代，讀者需要邊閱讀邊思考，對(duì)內(nèi)容背后的邏輯保持聯(lián)想能力和批判能力。

　　化零為整 及時(shí)整合歸納

　　互聯(lián)網(wǎng)大大降低了人們獲取信息的門檻，許多人滿足于唾手可得卻真?zhèn)坞y辨的粗淺知識(shí)，而對(duì)這種閱讀能否提升自身能力毫不關(guān)心。在這個(gè)“知識(shí)越來越多而思考越來越少”的時(shí)代，如何利用不斷更新的新閱讀媒介，實(shí)現(xiàn)自身知識(shí)的內(nèi)化與輸出，是碎片化閱讀時(shí)代讀者必須注意的問題。因?yàn)榧词鼓鼙鎰e和篩選出優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，碎片化閱讀所獲得的知識(shí)大多是零散的信息點(diǎn)，支離破碎無法系統(tǒng)化，難以構(gòu)建起提升自我的知識(shí)體系。所以，除了提高自身對(duì)優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的篩選和鑒別能力，還須借助有效的知識(shí)管理工具，建立屬于自己的知識(shí)庫，從而不斷完善和更新自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

　　有效的深度閱讀加上主動(dòng)的思考，往往會(huì)產(chǎn)生新的知識(shí)。當(dāng)我們通過持續(xù)的有目的的閱讀建立了自身的知識(shí)庫，再經(jīng)過思考和借助工具將各種知識(shí)進(jìn)行分類、整理，就能形成自己完整的知識(shí)體系。

　　在傳統(tǒng)閱讀中，筆記與閱讀行為有著密不可分的共生關(guān)系。閱讀是筆記的源泉，筆記是閱讀的沉淀。柏拉圖說:“養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣，是人類記憶的美德�！比绻�能夠利用碎片化時(shí)間進(jìn)行深度閱讀并寫摘要、做筆記，這固然好，可問題是在深閱讀都無法保證的情況下，如何用傳統(tǒng)的方式去做閱讀筆記?

　　互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息急劇膨脹，閱讀方式發(fā)生了變化，讀者對(duì)筆記也有了新的需求。目前已經(jīng)有很多服務(wù)于碎片化閱讀的適配工具，如數(shù)字筆記本、有道云筆記、印象筆記，這些工具不僅能夠?qū)崿F(xiàn)信息的便捷儲(chǔ)存、標(biāo)記、分類和檢索，而且能滿足多終端、跨平臺(tái)記錄的需求，實(shí)現(xiàn)在多場景下的知識(shí)獲取，有助于讀者將知識(shí)整合與內(nèi)化。

　　此外，當(dāng)前新媒體的廣泛應(yīng)用，還為讀者提供了多種分享和輸出閱讀心得的可能，這種反饋可以是微信文章后面的評(píng)論，也可以是學(xué)習(xí)課程以后的在線留言。此外，通過口述或文章的形式將知識(shí)輸出，將閱讀的知識(shí)用于解決現(xiàn)實(shí)工作生活中的具體問題，也是實(shí)現(xiàn)碎片化閱讀從增量到優(yōu)化最后到再創(chuàng)造的一個(gè)有效過程。

　　(作者:艾尤，系首都師范大學(xué)文學(xué)院副教授)