男人要學(xué)會(huì)如何減壓發(fā)泄情緒

　　由于現(xiàn)代生活和工作的壓力越來越大，人們心中會(huì)承受非常大的壓力。這些壓力長(zhǎng)時(shí)間的累積在心底對(duì)人們的生活和工作都會(huì)有很大的影響，如何減壓呢?

男人要學(xué)會(huì)如何減壓發(fā)泄情緒

　　發(fā)泄脾氣和控制情緒。從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

　　逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士•布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳•柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　黑巧克力和不吃東西。因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　通過以上內(nèi)容，人們了解到了如何減壓。很多人減壓的方法有傾訴、吃東西、大哭、靜坐和心理暗示等等，使用這些方法人們就會(huì)宣泄掉心中的壓力，保證自己的工作和學(xué)習(xí)更加輕松。

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