注意：睡眠不好會(huì)讓人脾氣暴躁

　　男人容易發(fā)脾氣，我們會(huì)認(rèn)為是這個(gè)人沒(méi)有修養(yǎng)，那么，男人脾氣暴躁的原因是什么呢?研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。而夏天日照時(shí)間變長(zhǎng)，相對(duì)而言晚上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變短，所以更易發(fā)生。睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響男性心理。

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該保證充足的睡眠。炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個(gè)飽覺(jué)，這樣不僅能有個(gè)最好的精神狀態(tài)，同時(shí)脾氣也會(huì)溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右，入睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上10點(diǎn)，否則即使睡夠8小時(shí)，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會(huì)對(duì)人造成傷害。

　　其次，睡眠的質(zhì)量要保證，從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。睡前情緒不要過(guò)于激動(dòng)，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臥室力求安靜。夏天建議沖個(gè)溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠。

　　另外，食物也可以幫助我們控制自己的脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄、蘋(píng)果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時(shí)，要注意控制自己的情緒，不要過(guò)分激動(dòng)。

　　找到了脾氣暴躁的原因，我們要保持好充分的睡眠。睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)。睡眠質(zhì)量提高了，心情自然就會(huì)好，也就不那么容易脾氣暴躁。

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