認知療法有效治療抑郁癥

　　對于抑郁癥患者來說，如何治療抑郁癥呢。其實對于心理疾病，最重要的就是改變自己對待事物的認知態度。人們需要學會調節自己的情緒，放松自己的心情，才有可能治療抑郁癥。

認知療法有效治療抑郁癥

　　認知療法是一種治療抑郁癥的方法。這種治療法的效果常常是巨大的。在此把一套頗有療效的認知療法介紹給大家，希望對大家消除抑郁會有所幫助!

　　首先，你要分析自己抑郁狀態出現時腦海里的自動性觀念，即你對外界刺激產生情緒反應前的一瞬間腦海中出現的觀念。這時你應把引起不良情緒反應的刺激事件和情緒結果羅列出來，然后努力地追憶當時情境下的自動性觀念。例如：

　　刺激事件：一個朋友見了我沒給我打招呼

　　情緒結果：傷心，難過，無地自容，自卑，抑郁

　　自動性觀念：我一定很討人厭，要不然，他怎么不理我呢?以前他跟我在一起，肯定也是看不起我，討厭我。他對我說過的話一定是騙我的。他以后都不會再理我了，別人也會討厭我，不理我的----

　　本來只是一件小事，結果卻被這些過了頭的觀念攪得自己抑郁萬分，所以，把這些不良情境下的情緒反應和自動性觀念記錄下來對進一步的分析和對峙是很有必要的。

　　接下來，你應該對這此自動性觀念的錯誤、荒謬之處進行識別。通常出現的錯誤有任意推斷。如朋友偶爾一次沒跟你打招呼就說明自己很討人厭。

　　過度引申，即把不大好的結果歸結為能力方面的問題。如朋友偶爾一次沒跟你打招呼就說明人人都討厭你，你沒有能力招人喜歡。

　　夸大或縮小。如某人騙了你一次，便說明你被他騙了無數次。

　　以偏概全。如這個月完成了9件任務，只有1項沒完成，就說明自己很失敗，什么也做不好。

　　極端的思維。如他不理你了，這世界就太恐怖了，自己就沒有希望了等。

　　人們出現抑郁的情況非常危險。如何治療抑郁癥，最好的辦法就是做好心理的疏導，放松自己全面的讓心理平靜，然后人們通過認知療法來治療抑郁癥，這樣才是治療抑郁的最好辦法。

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