經常吃堅果營養有能護發

　　生活中的食物有很多，食物給男人帶來了很多的好處，能為男人補充很多的營養，但是在男人的生活中也有很多的煩惱，脫發會給男人帶來很多的痛苦，那么你們知道男性飲食中護發的食物有什么嗎?

　　護發的食物——堅果類

　　經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

　　護發的食物——家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。

　　生活中的食物有很多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，可以給男人補充很多的營養，也是能讓男人護發的食物，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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