防止脫發(fā)的最佳方法有哪些

　　雖然老話常說“聰明絕頂”，其實這只是為了一些脫發(fā)的人避免尷尬而找的理由。而男性是最常見的脫發(fā)人群。對于地中海等稱號，脫發(fā)的男性都煩惱不已。那么，以及到脫發(fā)到時候才來后悔，不如早點知道一些防脫發(fā)的方法進行預防。

　　防脫發(fā)的方法：合理飲食很重要。

　　對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的:

　　1.補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　對于不少有想預防脫發(fā)的男性來說，正常的飲食是防脫發(fā)的方法之一。。而也有不少人脫發(fā)是因為遺傳的原因，這類人基本上都是由于體內的激素分泌發(fā)生變化而導致的變化，屬于比較難治的類型。

　　推薦閱讀：揭密春季運動的幾大誤區(qū)