預(yù)防脫發(fā)的方法都有哪些

 　　在我們?nèi)粘Ｉ�活中，有很多人早上起床后都�?huì)發(fā)現(xiàn)自己的枕頭上都是掉的頭發(fā)，這就是脫發(fā)，我們平時(shí)不了解保健常識(shí)，沒(méi)有做好保健才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。尤其是男人壓力大，頭發(fā)掉的更厲害。所以我們要了解脫發(fā)，掌握預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些。

　　一、合理飲食

　　預(yù)防脫發(fā)的方法和飲食有很大的關(guān)系，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　二、洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑.洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩.洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　三、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng).梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　四、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快.平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　五、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死.應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用.最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

　　六、空調(diào)要適宜

　　空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

　　七、戒煙

　　吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。

　　以上我所講到的都是預(yù)防脫發(fā)的方法，我們男人一定要注意，發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)就要及時(shí)預(yù)防，已經(jīng)病情加重。我們也要多關(guān)注這方面的保健常識(shí)，多了解一些預(yù)防知識(shí)對(duì)我們的身體都是很有幫助的。

　　推薦閱讀：正確游泳 減肥輕松事半功倍