用食療的方法輕松對(duì)付脫發(fā)

　　無論是男人還是女人，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)都是特別夢(mèng)想的，如果頭發(fā)成片脫落，發(fā)質(zhì)干枯發(fā)黃，人們的心情也是很煩躁的。脫發(fā)，困擾這大家，其實(shí)脫發(fā)是可以從飲食上進(jìn)行改善的，下面就介紹一下各種脫發(fā)的食療方法。

　　脫發(fā)的食療方法一、肝腎陰虛引起脫發(fā)者

　　頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精，食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

　　推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

　　脫發(fā)的食療方法二、氣血兩虛引起脫發(fā)者

　　頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。

　　推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻ぃ�再于鍋�?nèi)煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

　　脫發(fā)的食療方法三、脾虛濕盛型脫發(fā)

　　表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

　　推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)資源。

　　這樣看來，脫發(fā)的原因也是有很多種的，不同的脫發(fā)原因，其治療方法不同，當(dāng)然，從食物上進(jìn)行改善的方法也不近相同，男人可以根據(jù)自己的脫發(fā)癥狀，按照脫發(fā)的食療方法，進(jìn)行補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有很好的改善效果。

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