男人吃紅薯可以防止脫發(fā)

　　現(xiàn)在男人脫發(fā)的現(xiàn)象非常的多，除了工作生活壓力大的原因，和飲食營養(yǎng)也有重要的關系。合理補充搭配飲食可以有效地防止脫發(fā),那么你們知道男人可以防止脫發(fā)的食物嗎?

　　紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

　　可以防止脫發(fā)的食物還有

　　雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。

　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數(shù)藍莓。

　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會是導致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　以上就是男人可以防止脫發(fā)的食物，我們知道脫發(fā)跟遺傳因素也有一定的關系，如果你的家人，親戚等長輩有脫發(fā)的現(xiàn)象，就要注意積極防治脫發(fā)。其實可以防止脫發(fā)的食物非常的多，所以我們一定要自我調(diào)整。

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