男人喝酸奶可以防止脫發

　　生活中可以常常看到很多比較年輕的男人脫發嚴重，甚至絕頂。很多人自嘲“絕頂聰明”，脫發讓人看上去比較老相，脫發嚴重影響男人的生活和工作，那么你們知道男人可以防止脫發的食物嗎?

　　酸奶

　　低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。

　　除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

　　家禽

　　如果用肉類來補充蛋白及微量元素，雞肉是不錯的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質和健康頭發所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。

　　防止脫發的食物還有菠菜

　　菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的植物蛋白質、鐵、鋅和生物素，是非常健康的素食選擇。豆類食品都對頭發有益，比如大豆、蕓豆、黑豆、蠶豆。

　　以上就是男人可以防止脫發的食物，脫發的危害非常的大，影響我們形象的美觀，還有可能打擊自信心。氣死可以防止脫發的食物非常的多，所以我們一定要為了自己的身體和儀容，積極的防止脫發。

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