年輕的男性要注意哪些保健常識(shí)

　　男性的身體在各個(gè)時(shí)期都需要呵護(hù)，而我們知道大部分男性對(duì)養(yǎng)生保健。而在青年保健方面，我們要應(yīng)對(duì)的可能不是是身體中激素的變化，還需要了解哪些地方需要保護(hù)。

　　很多男人覺(jué)得自己這個(gè)階段很健康很有精力，并需要保健，而玩樂(lè)又占了生活的很大部分。這個(gè)年齡其實(shí)最需要的是系統(tǒng)的身體鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是20多歲的男性需要的保健常識(shí)內(nèi)容。

年輕男性的保健常識(shí),

　　1、保證身體發(fā)育要適當(dāng)鍛煉

　　男性在18歲至25歲之間，身體里的生長(zhǎng)激素和性激素水平都會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值，這樣的情況會(huì)讓肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰。所以這個(gè)年齡要注意肌肉和身體的鍛煉。不過(guò)這個(gè)荷爾蒙的分泌高峰不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。22歲或23歲開(kāi)始，男性體內(nèi)的人體生長(zhǎng)激素就會(huì)開(kāi)始下降，以后以每10年2%—5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。

　　解決辦法：趁著生長(zhǎng)高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實(shí)越好。不然的話(huà)，到了40歲你就會(huì)覺(jué)得肌肉松弛，有氣無(wú)力。

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