男人在飲食上如何預防青春痘

　　大多數男人都是油性皮膚，面部油脂分泌過多，加之受到外界環境灰塵的污染，細菌的侵襲，皮膚，尤其是臉部容易長青春痘，特別是處于青少年時期的男人，更是容易長青春痘。嚴重影響了容顏面貌，使很多男人自尊心受到打擊。為此苦惱不已。長青春痘的原因很多，而飲食影響是很大的。男人在飲食上如何預防青春痘呢?

　　科學研究表明，青春痘的發生與男人體內內分泌分泌紊亂有關。也與個人的身體體質有密切關系，中醫認為，肺、胃濕氣過多、燥熱、過量食用辛辣刺激、煎炸的食物，吃過多的甜食會加劇濕熱生成，導致青春痘產生。因此，應該適當食用這些食品，不宜過多。

　　在飲食進行適當的調理，必須改變一些不良的飲食習慣，盡量少喝可樂、濃咖啡之類的飲品，少吃巧克力、油炸性的食品，生蒜、辣椒之類刺激性的食物也要少吃。平時可以多吃一些紅薯、麥片類的富含纖維的食物，利于大便通暢排出，及時排除體內毒素，否則出現便秘，導致體內毒素不能夠及時清除，聚集體內，會出現長青春痘。

　　適當補充人體所需要的維生素，多吃新鮮蔬菜水果，增強身體的抵抗力，平衡體內油脂分泌，有效防止細菌侵襲。不宜多食刺激性大、油脂高的食物，做菜盡量清淡，以減少體內過多油脂性物質生成。

　　不少長青春痘的男人，特別是長青春痘的青少年小伙子們，看了以上介紹的飲食上預防青春痘的方法，一定會深有所動。會發現自己日常生活中的一些飲食習慣確實存在與科學合理的飲食方法有所背離。的確，長青春痘與個人飲食存在很大的聯系，掌握預防青春痘的青少年保健常識，對于改善這種現象大有裨益。