對青少年有利的幾款美食

 　　青少年保健操里有助于對視力好的眼保健早,對于上學的男孩女孩們視力是自己最大的壓力,現如今有手機.電腦,ipadmini,都是對眼睛極度傷害有力的武器，可是相對吃一些增加視力的食物對自己的眼睛有很大的幫助，有很多食物都是增加視力，來看看：

　　增加視力的食物1：

　　維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。

　　增加視力的食物2：

　　維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。

　　增加視力的食物3：

　　維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。

　　增加視力的食物4：

　　維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議

　　視力對每個人 都是很重要的，尤其是對于上學的男孩女孩們，視力在青少年保健里也扮演著重要的角色。每天攝入相同的增加視力的食物那是對眼睛最好的保護，視力好了最什么事情來說相對的輕松，愛護自己的身體人人有責。

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