青少年的日常保健常識

　　每一個家長都會希望自己的孩子健康快樂的成長，可是不少的男性青少年朋友們卻因為各種原因，造成自己的身體產(chǎn)生了疾病，那么青少年在平時的時候一定要注意保健自己的身體，下面我就來說說青少年的保健常識是什么吧。

　　1.健康心理素質

　　青少年處于心理上的“斷奶期”，表現(xiàn)為半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相交錯的復雜現(xiàn)象.具有較大的可塑性。他們熱情奔放、積極進取，卻好高騖遠，不易持久，在各方面會表現(xiàn)出一定的沖動性。他們對周圍的事物有一定的觀察分析和判斷能力，但情緒波動較大，缺乏自制力，看問題偏激。有時不能明辨是非。

　　2.飲食調攝

　　青少年生長發(fā)育迅速，代謝旺盛。必須全面合理地攝取營養(yǎng)，要特別注重蛋白質和熱能的補充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來源，碳水化合物主要含于糧食之中，青少年應保證足夠的飯量，增加粗糧在主食中的比例，并攝入適量的脂肪。女青年不應為減肥而過度節(jié)食，以致營養(yǎng)不良。男青年也不可自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度。對批天不足體質較弱者，更應抓緊發(fā)育對期的飲食調攝，培補后天以補其先天不足。

　　3.良好生活習慣

　　青少年不應自傳體壯、精力旺盛而過勞。應該根據(jù)具體情況科學地安排作息時間，做到“起居有時，不安作勞”。既要專心致志地工作、學習，又要有適當?shù)膽敉饣顒雍驼�當�(shù)膴蕵沸菹ⅲ�保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛。提高學習、工作效率，有利于身心健康。

　　要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意口腔衛(wèi)生。讀書、寫字、站立時應保持正確姿勢，以促進正常發(fā)育，預防疾病的發(fā)生。變聲期要特別注意保護好嗓子，還應避免沾染吸煙，酗酒等惡習，吸煙、酗酒不僅危害身體，而且影響心理健康如吸煙可使青年注意力渙散，記憶力減退，思辨不靈，學習效率降低。

　　青少年的衣著宜寬松、樸素、大方。女青年不可柬胸緊腰，以免影響乳房發(fā)育和腎臟功能。男青年不要穿緊身褲，以兔影響果丸正常的生理功能完研育癥或引起造精，手淫。夏秋兩季男女青年穿緊身褲，容易引翩股為癬或濕疹，令人奇癢難忍，影響健康。

　　4.參加體育鍛煉

　　持之以恒的體育鍛煉，是促進青少年生長發(fā)育，提高身體素質的關鍵因素。要注意身體的全面鍛煉，選擇項目時，要同時兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項素質的發(fā)展，重點應放 在耐力素質的培養(yǎng)上。力量的鍛煉項目有短跑，耐力的鍛煉項目有長跑、游泳等，靈敏的鍛煉項目有跳遠、跳高、球類運動，尤其是乒乓球。上述有些體育項目關系著幾項素質的發(fā)展。如游泳，既可鍛煉耐力，又可鍛煉速度和力量，是青少年最適宜的運動項目。

　　青少年是我們社會發(fā)展的人才，也是最受關注的一代人群，因此我們的家長為了自己孩子的健康，也應該要做好以上的保健工作，并且還要及時的帶孩子去醫(yī)院進行體檢，多給孩子吃一些營養(yǎng)豐富的食物，也是有好處的。

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