緩解老花眼的五個方法

　　經常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　經常轉動眼睛 眼睛經常上、下、左、右轉動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　正確掌握閱讀方法 讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　從暗處到陽光下要閉眼 不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　注意鍛煉、合理膳食 要多做些全身運動，增加全身血液循環。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。