老年保健養生10問

　　1、怎樣才是健康的老人?

　　答：據世界衛生組織對健康的定義，社會醫學家認為，對老年人的健康評價應包括以下基本內容：

　　1)日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、進食等，不需要別人監護。當然也包括老人操持家務能力，如打電話、購物、自理經濟、做一點家務等。

　　2)精神健康：主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經系統發生了生物學改變，信息加工速度減慢，認知功能會出現不同程度的衰退，容易出現焦慮抑郁、固執、疑心、自私和偏執等心理障礙。

　　3)軀體健康：傳統習慣所說的健康，多指軀體健康而言。軀體健康不佳，可表現為多種器質性疾病和癥狀，如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿病及腫瘤等。

　　4)社會健康：是指個體人際關系的數量和質量及社會參與的程度。如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關系，與社會組織關系，職業狀況等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進行社會參與，就不能算一個全面健康的人。

　　2.如何克服“退休失調癥”?

　　答：離、退休的老年人通常會有一個心理適應的過程。離、退休開始時的喜悅隨時間逐漸消退，由于受經濟、文化、家庭等不同因素的制約和影響，逐漸從不同的角度認識到角色的改變后行為與自己的角色期待不相符合。節奏緩慢少變的離、退休生活難以習慣，而幾十年的工作習慣所形成的巨大的行為方式和生活節律的慣性又不易立刻消除，因而在一些老年人身上會出現比較持久的“退休失調癥”。此時應樹立新的老年人世界觀，必須認識到老是人生不可避免的自然規律，老而健康是人生的最大幸福，肉體的青春雖不能永葆，但精神的青春是可能永葆的。其次，要永葆精神上的青春，就需要樹立老當益壯和自強不息的人生觀。重新學習、繼續做一些力所能及的工作、選擇適當的愛好和娛樂、適當參加一些社會或學術活動，都能讓你在生活中發現樂趣找到自己的價值，安度幸福的晚年。

　　3.為什么養花是老年人不錯的選擇?

　　答：因為養花可以預防疾病、推遲衰老。綠色的花葉可以吸收陽光中的紫外線，減少對眼睛的刺激，因而對眼睛有保護作用，特別對色盲者更有益;經常徜徉在芬芳、安靜、優美的花卉叢中，皮膚溫度可降低1—2℃，脈搏每分鐘減少4—8次，呼吸慢而均勻，血流減慢，心臟負擔減輕;聽覺、嗅覺、思維活動的靈敏性都可得到加強。在花卉叢生的地方，空氣中陰離子聚積較多，所以空氣特別清新，有利于高血壓病、神經衰弱、心臟病人的康復;室內的盆花通過光合作用可吸收二氧化碳，凈化室內空氣;有許多花木還可吸收空氣中的有害氣體，如美人蕉吸氟能力強;桃花、臘梅、紫薇可減少空氣中的灰塵。經常參加種花、養花、賞花，還可以收到意想不到的治療效果，花以它絢麗多彩的芳姿，沁人肺腑的幽香、使人心曠神怡、激發起生命的活力。所以，中老年人栽花種草既有益于身體健康，又陶冶情操，從而達到延年益壽的效果。

　　4.養鳥對健康有哪些好處?

　　答：家中養上幾只籠鳥，每天聆聽悅耳動人的鳴叫，觀賞色彩艷麗的羽毛，或訓練它們放飛、學說話，真是其樂無窮。小鳥可使老人回到自然，心理上變得年輕，特別是在世事繁雜，心境煩憂之時，養鳥能使心靈得到凈化，轉憂為喜。養鳥還可密切家庭關系，溝通家人的心靈。畫眉、百靈、芙蓉的婉轉啼鳴，使全家人心曠神怡;鸚鵡、八哥的喋喋“人語”，使三代人忍俊不禁……鳥兒給全家帶來歡樂，感情更為融洽。此外老年人養鳥還可以提高大腦和神經系統的功能，調動體內的積極因素，對健康長壽大有好處。

　　5.為什么精神衰老更可怕?

　　答：因為人是精神動物，精神狀態的激進及頹廢直接影響大腦和器官的變化。奮進而樂觀的精神，可使中樞神經系統興奮，提高消化、吸收、分泌排泄的能力，促進新陳代謝，增強人體免疫功能，衰老自然就會推遲。精神衰老有四個表現：一是思維活動遲緩，理解能力減退，注意力難以集中，對外界刺激反應遲鈍;二是性格變化，情緒平淡，情緒不穩定，或因小事暴怒，或固執保守，孤僻自私，極易傷感;三是記憶力障礙;四是動作笨拙，遲緩且不協調，步履不穩，手腳震顫。