老年人如何預防冬季上火

　　　冬季天氣寒冷干燥，加上中老年朋友不良生活習慣、愛吃辛辣上火的食物、體質較弱等等原因的影響，容易在冬季出現身體上火的現象發生，危害中老年朋友冬季養生保健和身體健康。

　　對于這類情況的發生，以下四招可以幫助中老年朋友有效預防冬季上火的出現，保障大家冬季正常的養生保健。

　　保證室內空氣濕度

　　冬季天氣干燥，容易誘發中老年朋友身體上火。大家可以通過使用加濕器保持室內空氣濕度預防上火的發生。

　　冬季多喝水

　　冬季天氣干燥容易造成身體水分大量丟失而誘發上火的發生。此時，中老年朋友應注意每天多喝水補充身體丟失的水分，預防冬季上火的發生。

　　冬季注意飲食調節

　　冬季注意飲食調節預防冬季上火，少吃辛辣、油炸的食物，應多吃清熱解毒的食物(木瓜、豆腐、蘿卜、苦瓜)。

　　養成良好的生活起居習慣

　　中老年朋友在冬季養生中應養成良好生活起居習慣，保證充足的睡眠，減少熬夜和過度疲勞。這樣才可以真正避免冬季上火的發生。