老人健身試試提拉耳穴三部曲

　　提拉耳穴，不費(fèi)勁，一學(xué)就會(huì)，挺適合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在陽臺(tái)上，兩手臂彎撐在兩腿膝蓋上面，下面小編給大家介紹�！　�

　　第一步：把兩手掌緊貼在左、右臉頰上，大拇指和食指夾住左、右耳垂，由上而下，輕輕拉動(dòng)120次。

　　第二步：先用右手伸過頭頂，用大拇指和食指抓住左耳輪，向上輕輕提拉60次，然后換左手伸過頭頂，與右手相同動(dòng)作做一遍。

　　第三步：用左、右兩手的食指按在左、右兩耳的甲艇與甲腔上，右手食指順時(shí)針方向，左手食指逆時(shí)針方向，同步旋轉(zhuǎn)32次。整套提拉動(dòng)作約4~5分鐘。

　　據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，提拉耳穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到消除肩周炎、心臟病、肌肉緊張、安神、降壓的作用，還對(duì)頸背、腰部、腹腔、臟器等均有保健功效