老人應怎樣有個好睡眠

　　老人應怎樣有個好睡眠。很多人都不知道老人的睡眠問題跟健康有著密切的關系，在他們的睡眠中反映著各種健康問題。那么老人應怎樣有個好睡眠呢?

老人應怎樣有個好睡眠

　　老人應怎樣有個好睡眠一、在睡覺的前兩個小時之前不要進食，這樣只會讓體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發胖。

　　在睡眠的時候，腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

　　老人應怎樣有個好睡眠二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態。從而就很難入睡。

　　老人應怎樣有個好睡眠三、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間想一些比較復雜很費腦筋的事情。

　　老人應怎樣有個好睡眠四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態入眠。

　　老人應怎樣有個好睡眠五、在臨睡之前，不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

　　老人應怎樣有個好睡眠六、大家都聽說過“病從口入”，在入睡的時候不要嘴張著，因為很多病菌通過口腔傳入體內，從而引發很多種疾病。

　　老人應怎樣有個好睡眠七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣，這樣會導致呼出的二氧化碳又被吸入體內。從而缺乏氧氣的呼入，這樣對身體極其不利。

　　老人應怎樣有個好睡眠八、忌仰面而睡，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

　　老人應怎樣有個好睡眠九、在睡覺的時候最好關掉所有的燈光，人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光。這對于那些神經脆弱的人群是一個不利的因素。

　　老人應怎樣有個好睡眠十、對于那些貪涼的老人們，我們應該提醒大家在睡眠的時候，不要在風口入睡，這樣很容易感染風寒。

　　希望對于上面老人應怎樣有個好睡眠的介紹，能夠幫助老人。但如果老人的失眠癥狀嚴重，經過一些調節之后仍沒有改善則應向醫生請求幫助，以恢復正常的睡眠。