老年人適當(dāng)?shù)亩鄷裉栍幸嬗陴B(yǎng)生
對于老年人來說，什么才是最重要的呢?當(dāng)然就是老年健康問題了，現(xiàn)在老年人已經(jīng)不像以前那樣一有病就吃藥了，很多老年人也十分注意保健養(yǎng)生，通過飲食、鍛煉來保養(yǎng)自己的老年生活，針對老年人保健這個問題，專家建議各位老年男性，一定要多到外面曬曬太陽，因?yàn)槔夏耆硕鄷裉枌τ谧约旱慕】凳谴笥兄娴摹?/p>
老年人多曬太陽會增強(qiáng)體質(zhì)，并非是空談，而是經(jīng)過科學(xué)調(diào)查得出的結(jié)論，有一項(xiàng)調(diào)查曾對244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期待在室內(nèi)，很少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。 所以老年人應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱邮荜柟獾恼丈洹．?dāng)然，接受陽光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽。這樣的話有助于鈣質(zhì)的吸收，從而推進(jìn)免疫細(xì)胞的激活，增強(qiáng)抵抗力。
但是有些老年人腿腳不太方便，因此有人就會問：在家里透過朝陽的窗戶曬太陽是否也能達(dá)到同樣的效果呢。專家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。
并且，老年人心理是很孤獨(dú)的，特別希望有人陪伴，所以如果不出門曬太陽，也可能會患上老年憂郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認(rèn)為，這除了與冬季活 動量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。
由此可見，老年人多曬太陽，無論對于其身體的保健，還是心理的健康而言，都有著很重要的作用，所以我們建議廣大中老年男性，在天氣晴朗，溫度適宜的天氣里，邁開步子，到太陽地里多走走吧，對于老年健康而言比任何補(bǔ)品都會有用的多。
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