促進(jìn)老年人消化的幾種實(shí)用方法
老年人隨著年齡的增長，消化功能有一定程度的減弱。經(jīng)常出現(xiàn)飲食后，消化不好，出現(xiàn)腹脹、泛酸、惡心、脹氣、便秘等消化不良的表現(xiàn)，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的腸胃疾病，若飲食不當(dāng)，會(huì)加劇這些現(xiàn)象的發(fā)生。老年人的消化問題更應(yīng)該注意。這里介紹幾種促進(jìn)老年人消化的實(shí)用方法，希望有益于廣大老年人的消化。
老年人飲食可以先吃主食。主食對于消化具有很好的作用，包括米飯、面食之類的食物，屬于碳水化合物，易消化，并且老年人食用后人易感覺飽，先吃主食感到飽，以免吃得過多而肚脹。而且能促進(jìn)唾液分泌更多的酶，增加食物消化，進(jìn)一步促進(jìn)胃酸分泌，達(dá)到提高腸胃的消化。粗糧中富含纖維，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以促使過多脂肪排出體外。
老年人飯后應(yīng)該適當(dāng)做做彎腰動(dòng)作。飯后適當(dāng)做做彎腰的活動(dòng)，既不會(huì)造成劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的損傷，又可以使飲食后的胃向前，使食物充分進(jìn)入胃下部，促進(jìn)胃中食物的排空，加快消化。每天餐后適當(dāng)慢慢彎腰數(shù)次，次數(shù)、時(shí)間不宜過久。當(dāng)然，若存在胃反流性疾病，則不宜做。
老年人飯后可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉剑瑫r(shí)揉揉腹部。俗話說，“飯后百步走，活到九十九。”尤其是對于老年人而言，更為重要。時(shí)間大約30分鐘左右，同時(shí)輕輕揉揉肚子，可以有效促進(jìn)胃腸部血液循環(huán)、增加胃液的分泌，從而提高胃腸消化。具體方法為以肚臍為中心，循環(huán)按摩，順時(shí)針與逆時(shí)針方向相互交替按摩，感覺腹部有熱感即可。
以上介紹的促進(jìn)老年人消化的實(shí)用方法，經(jīng)過實(shí)踐證明，是具有一定效果的。這些日常生活中看似平常普通的方法，簡單易行。只要持之以恒地付諸行動(dòng)，會(huì)起到促進(jìn)消化的作用。關(guān)注老年健康問題，特別是提升老年消化道健康，對于老年人的身心健康而言，至關(guān)重要。
