冬季老年男人如何保健養(yǎng)生

　　現(xiàn)在全國很多地方正處于嚴(yán)寒的冬天，氣溫很低。老年人本身活動較少，加上血液循環(huán)相對較慢，常常感覺手腳冰涼，尤其是在寒冬的氣候中，甚至感覺手腳麻木，行動不便。老年人是一個(gè)特殊的群體，更應(yīng)該加強(qiáng)保養(yǎng)，防寒御寒。那么，冬季老年男人如何保健養(yǎng)生呢?

　　老年人要增加抵抗嚴(yán)寒的能力。要適應(yīng)寒冷溫度，可以根據(jù)個(gè)人情況，適當(dāng)用冷水洗臉、揉搓臉及手腳。平時(shí)生活中注意保暖，但適度，不要穿的過多;室內(nèi)經(jīng)常開窗透氣，溫度要盡量保持恒定，而且要適當(dāng)，不要過高、過低。室溫若過低，易凍傷，而室溫過高，內(nèi)外溫差大，容易感冒;有陽光的時(shí)候，經(jīng)常到戶外活動，多曬太陽，可以有效增強(qiáng)抗病力，同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　飲食要恰當(dāng)。保健養(yǎng)生首選食療，并且要根據(jù)自身狀況來定。平時(shí)怕冷，宜多吃屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如生姜、羊肉等，不宜吃屬于偏寒的食物，如綠豆、雪梨等寒涼性質(zhì)食物;若怕熱，飲食則相反。還有，有的老年人消化功能減退，不宜多吃肥膩、堅(jiān)硬的難消化的食物，清淡、富含維生素的食物為主。

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)候，應(yīng)該給與一定的中藥進(jìn)行保健。如氣虛，活動后感覺氣短、疲乏無力、易出虛汗等，可應(yīng)用人參、黃芪等中藥材，有效補(bǔ)充體內(nèi)精氣;平時(shí)血脈虛弱，面黃、頭暈、心慌等，可選用補(bǔ)血作用較強(qiáng)的當(dāng)歸、阿膠、大棗、枸杞子等中藥。

　　外出時(shí)，適當(dāng)多穿點(diǎn)衣服防寒保暖。戶外溫度過低，老年人要適當(dāng)多穿些衣物，以免受寒感冒。特別是寒從腳起，鞋子要足夠暖和，保健從護(hù)腳開始。經(jīng)常按摩足部，消除疲勞、增強(qiáng)免疫力。

　　冬天老年人可以適當(dāng)增加含高熱量、高蛋白的飲食，可以產(chǎn)生較多的熱量，以對抗寒氣。

　　冬季對于老年人而言，更加需要精心的呵護(hù)。很多老年人腎臟虛弱，抵抗力較差，尤其是因溫度很低，血管收縮，導(dǎo)致本來就高的血壓更高，極易造成頭暈、頭昏等病理表現(xiàn)。因此，在這個(gè)嚴(yán)冬，關(guān)注老年健康，從日常生活中就要注意，按照恰當(dāng)?shù)纳�活方式調(diào)養(yǎng)，才能夠更加有益于身體。