春天溫差大老年人要做好保健

　　春天是一年之中最舒服的季節，尤其是對于老年人來說。剛剛經歷了寒冬，春天的空氣濕度很好、氣溫適宜、太陽也不錯，是一個時候養生的季節。需要保護好老年人健康。老年人春季養生注意哪些方面呢?

春天老年人保健常識

　　首先春季濕氣很重。而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因為老年人的身體弱、抵抗力差。當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風 氣重，這個季節，風濕及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。

　　其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人春季養生要注意因為在春天肝氣會很旺，如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟，進而干擾消化系統的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

　　春天雖然天氣適宜，但是由于氣溫的反常容易出現寒冷的天氣。春季養生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無法抵抗倒春寒等導致的降溫情況。老年人最好盡量的多加衣，保證避免風寒頭痛以及感冒等病癥。如果疏于防護，一些老年人容易的炎癥等就容易滋生。特別是四肢，保護不周就會得病。

　　春季由于氣溫非常的舒適，很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。其實這對于春季養生是非常不好的。春季萬物復蘇，非常適合戶外運動。老年人可以經常的到海外多運動。像是踏青、郊游、登山等，都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質的目的。但是要注意下面的幾點：一是不宜早，應在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液循環，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。

　　最后，就是控制好自己的情緒，很多的老年人由于生活的瑣事容易動怒。按照傳統中醫理論，五臟之間存在著相生、相克的關系。因此當老年人在春季由于氣候等因素的影響，就容易脾氣暴躁引起身體其他方面器官的病癥。日常生活中老年人還是要注意保持自己有一個開朗的心胸，做到性格開朗、心情舒暢，這樣保持身體健康。

　　上面就是為大家介紹的一些老年人春季養生的禁忌。能夠在春季多鍛煉自己的身體，增強自身的抵抗力，保證沒有疾病的困擾。希望老年人能夠在春季，保護好自己，維持身體的健康。