維生素B族給老人帶來(lái)的好處有什么

 　　健康的身體是非常重要的，男人關(guān)注老年健康也是孝順的職責(zé)，我們知道老人的健康對(duì)于我們做兒女的來(lái)說(shuō)非常的重要，很多的老人都會(huì)補(bǔ)充維生素，那么你們知道維生素B族的好處嗎?

　　維生素B族的好處很多，其中B1的好處是非常多的，　用于防治腳氣病、神經(jīng)炎、四肢無(wú)力、下肢水腫、肌肉酸痛和萎縮、心悸、胸悶，心肌炎、消化不良、肝肺充血、慢性酒精中毒、慢性鉛中毒、藥物引起的聽(tīng)覺(jué)障礙、初期老年癡呆等。

　　那么老人每天應(yīng)該補(bǔ)充多少呢?老年人每日需補(bǔ)充維生素B不少于1～2毫克。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么哪些食物中富含這些營(yíng)養(yǎng)呢?主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、米糠、車(chē)前子、楊梅、花生等，粗糧比精白米、面粉含量高。

　　維生素B2給我們帶來(lái)的好處也是非常多的，　用于防治口角炎、舌炎，陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎、萎縮性胃炎、血小板聚集。

　　那么老人一天應(yīng)該補(bǔ)充多少呢?老年人維生素B2的每日需要量為2～3毫克。

　　那么維生素B2的食物來(lái)源有什么呢?主要存在于酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類中，乳類中亦含少量。

　　維生素B3　的好處也是非常多的，用于防治糙皮病、冠心病、病毒性心肌炎、風(fēng)濕性心臟病和部分心律失常。

　　那么維生素B3的食物來(lái)源是什么呢?主要為動(dòng)物肝臟、肉類、米糠、麥麩、豆類、魚(yú)類等。

　　以上這些都是老年男人該補(bǔ)充的維生素B族，維生素B族的好處很多，以上已經(jīng)一一列舉 ，所以老年男人在平時(shí)的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意，合理的搭配飲食對(duì)于維護(hù)男人身體的健康有很大的幫助，尤其是到了老年階段。

　　推薦閱讀：老年人夏天如何保健養(yǎng)生