老年人腿部保健 學(xué)會(huì)“干洗”

 　　在現(xiàn)實(shí)生活中我們可以看出，很多的老人的腿腳都是不利落的，我們知道關(guān)注老年健康是我們的職責(zé)，那么老年男人如何保護(hù)腿呢?其實(shí)保護(hù)腿的方法有很多，只是需要我們?nèi)��?jiān)持，今天小編就把老人保護(hù)腿的方法告訴你們。

　　保護(hù)腿的方法就是要我們鍛煉腿，甩腿是非常關(guān)鍵的，一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩動(dòng)以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力，或麻木、下腿抽筋等癥。

　　我們的衣服需要干洗，我們的腿也需要干洗，用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再?gòu)淖沲淄�回按摩至大腿�?用同樣的方法再按摩另一條腿。重復(fù)10-20遍，可使關(guān)節(jié)靈活，步行能力增強(qiáng)。每天堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢書(shū)腫及肌肉萎縮等。

　　按摩對(duì)于我們保護(hù)腿來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵，以雙手緊挾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。

　　以上就是老人保護(hù)腿的方法，對(duì)于老年男人保護(hù)自己的腿健康來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵，我們知道腿是我們行走的必要工具，如果腿腳失去了靈活，那么我們的生活質(zhì)量就會(huì)變差，生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有腿的運(yùn)動(dòng)我們的身體健康也會(huì)減退。

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