素食主義者應該多吃點腰果

　　老年健康非常的備受我們關注，尤其是老年男人的健康，很多的男人為了自己的身體健康知道了很多關于健康的保健常識，我們知道男人要想健康首先要保證自己的飲食健康，生活中健康的食物有很多，腰果就是其中的一種，那么你們知道腰果的好處嗎?

　　腰果的好處有很多，我們一定要知道，腰果富含大量的蛋白質、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。

　　我們知道在現實生活中有很多素食老人，這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。

　　為了老人的健康也應該多吃點腰果，容易維生素攝入不足和肉食少的老年人平時最好能多吃點腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。

　　那么我們如何吃腰果呢?平時做飯時，也常加點。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點腰果，另外，喝粥吃早點時，可以往粥里加點腰果碎粒，補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。

　　腰果的好處有很多，尤其是對那些素食主義者，男人的健康非常的重要 ，所以我們要用心維護，維護自己的身體健康是需要用自己的健康飲食的，所以這些健康的食物我們一定要珍惜。

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