老年人多吃堅(jiān)果巧克力可以補(bǔ)腦

　　老年健康很重要，男人到了老年以后就會(huì)有很多的疾病發(fā)生，老年癡呆就是其中的一種，其實(shí)生活中有很多補(bǔ)腦的食物可以預(yù)防老年癡呆，那么你們知道老年吃什么食物可以補(bǔ)腦嗎?

　　1.堅(jiān)果巧克力。

　　生活中補(bǔ)腦的食物有很多，堅(jiān)果巧克力可以補(bǔ)腦，堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用。黑巧克力也具有強(qiáng)抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅(jiān)果黑巧克力，既有益大腦，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量、脂肪和糖。

　　2.全谷食物。

　　男人吃全谷類(lèi)食物也可以補(bǔ)腦，吃全谷食物能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)血液流動(dòng)，進(jìn)而使大腦細(xì)胞活力更強(qiáng)。

　　3.藍(lán)莓。

　　藍(lán)莓給我們的好處是非常的多的，藍(lán)莓能減少老年癡呆癥等疾病對(duì)大腦的損傷。多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，富含藍(lán)莓的飲食可顯著提高學(xué)習(xí)及運(yùn)動(dòng)能力。

　　補(bǔ)腦的食物有很多，以上的食物都可以讓男人補(bǔ)腦，給男人帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)也非常的高，所以男人到了老年以后一定多吃點(diǎn)這樣的食物，既可以補(bǔ)腦還能預(yù)防老年癡呆。

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