高血壓患者多吃魚降低心臟死亡率

　　健康給男人帶來的誘惑力是非常的大的，老年健康也非常的最重要，因為男人到了老年以后會有很多的疾病找上門來，高血壓就是其中的一種，那么你們知道高血壓的飲食應該注意什么嗎?

　　高血壓的飲食是非常的重要的，男人患上了高血壓以后應該多吃魚，綠色蔬菜，瓜果，適量的補鈣，補鐵，補充機體的水分，這些措施有助于預防高血壓的產生。不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　生活中有很多的飲食對緩解高血壓都有幫助，研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。

　　高血壓的飲食是非常的重要的，男人如果患上了高血壓就一定要保證自己的飲食少鹽少油少脂肪，應該多水果多蔬菜多清淡，這樣對高血壓男人的身體才是負責，因為患上了高血壓以后最主要的就是飲食的健康。

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