適當的運動能緩解男人的高血壓

　　健康的身體是需要認真維護的，我們知道男人的健康非常的重要，其實老年健康也非常的重要，生活中有很多老年男人患上了高血壓，對身體的危害非常的大，那么你們知道緩解高血壓的方法嗎?

　　緩解高血壓的方法有很多，男人一定要知道

　　適度運動：

　　養成從事規律有氧運動的習慣，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

　　壓力調適：

　　遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助.

　　以上就是能有效緩解高血壓的方法，這些方法很簡單，我們知道吸煙是男人的專利，但是如果你想緩解高血壓戒煙是非常的有必要的，所以男人一定要知道

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